第1个回答 2020-05-10
这位朋友你好，以下是焦虑症的自我治疗方法的介绍，希望对您有帮助。1、积极的自我暗示：法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。2、自我情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。3、适量的运动：研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。4、做一件自己感兴趣的事情：集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。通过以上介绍，您应该了解了焦虑症的自我治疗方法了吧，您可以尝试这些自我疗法，祝您早日康复。---------------------------------------------------相关咨询问题：焦虑症的症状有哪些焦虑症吃什么药焦虑症自我调节怎么做焦虑症和抑郁症的区别
第2个回答 2020-03-05
焦虑症
如果轻度，可以通过心理治疗，或者用一些中药治疗。焦虑和抑郁都来源于自己的认识。抑郁是我们对世界消极悲观的认识；焦虑是我们对世界特别看重、特别紧张的表现。焦虑是先有心理，后有身体，总在体验还没有发生的危险，或者痛苦的一种表现。关于急性焦虑发作，一般安定都可以治疗焦虑发作，很快会发生作用。比如
劳拉
安定、佳静安定，作用时间两三个小时。实际上焦虑的发作，如果不管它，到了一定状态也会下来。所以用安定可以快速治疗焦虑，大概需要半个小时，这是最简单的治疗。要做进一步治疗，需要5-羟色胺再摄取抑制剂治疗，就是帕罗西汀、
舍曲林
、西酞普兰、百忧解以及文拉法辛、杜罗西汀这一类药，但是这一类药要治疗焦虑，也像抗抑郁治疗一样。我国关于治疗焦虑抑郁指南上明确说了，积极期治疗三个月，巩固期治疗三个月，甚至比较严重的病人要持续一年以上。
第3个回答 2020-03-05
焦虑症的自我调适包括以下几方面： 1、心理：包括自我放松，如深呼吸；自我认知的调整，如找心理医生、读认知行为治疗的书；自我暴露，尝试对引起焦虑的事情直接适应； 2、饮食：可以食用能够缓解压力的食物，如富含镁离子的绿色食物等； 3、运动：运动是非常重要的焦虑自我调适方法，如有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、打乒乓球、瑜珈等。
第4个回答 2020-03-06
焦虑性神经症简称焦虑症，是一种以焦虑、紧张、恐怖为临床特征的情绪障碍，常伴有肌肉紧张、运动性不安和自主神经功能异常症状。其紧张惊恐的程度与现实情境不相称。焦虑与处境不相称，即不是产生于确定的客观对象和具体固定的主观内容。本病女性多于男性。中医学无“焦虑症”病名，多归属于情志病范畴。 焦虑症临床症状与中医学郁证、惊恐、惊悸、怔忡、脏躁、百合病等病证相关，适宜志意辨证论治。 焦虑症想要靠自己康复难度很大，建议去看中医治疗。