吃什么对肠道排便比较好？

Question

如题所述

Answer 1

多吃一些粗纤维的食物对于肠道排便是比较好的，也就是在平时可以多吃蔬菜水果。

（1）西芹
　　当出现便秘的状况时，可以选择吃西芹来缓解其症状。西芹里面含有的维生素和粗纤维是非常多的，它能够有效的促进身体消化吸收，同时还能够刮油通便。
　　（2）地瓜
　　地瓜里面所含有的膳食纤维十分的丰富，同时还具有大量的寡糖，非常有益于大肠的保健。主要是因为地瓜里面所含有的纤维素在肠道内是没有办法被其吸收的，这样就会阻碍糖类转变为脂肪，还可促进大便排泄有效的改善便秘状况。
　　（3）燕麦
　　燕麦里面所含有的水溶性膳食纤维是极为丰富的，这种物质能够有效的促进肠胃的蠕动，进而就有利于排便。
　　（4）白萝卜
　　白萝卜里面所含有的粗纤维十分的丰富，生吃可以帮助促进消化，还可以促进肠胃的蠕动，进而保持大便通畅。
　　二、便秘的注意事项
　　1.注意不吃刺激性食物
　　出现便秘的症状时，最好不要吃具有刺激性的食物，因为这样很容易会出现上火的症状。而一些辛辣的食物很容易会影响肠胃的状况，进而使便秘更加严重。
　　2.注意运动
　　在运动的时候也能够有效的促进肠胃内消化酶的分泌，进而就能够在一定程度上使食物消化得过快一点，从而对于便秘就有很好的缓解作用。

Answer 2

要想肠道排便好可以吃些谷物类粗粮类，比如玉米啊小米粥啊等等，都是润肠通便的好物，而且营养价值又高还很健康，当然也不能少了蔬菜和蛋白质，这些都是绿色食品，对于肠道工作都是大有益处的，像清好清畅润肠胶囊据说对肠道排便效果也很累，可以一起尝试一下本回答被提问者采纳

Answer 3

Answer 4

1. 火龙果
食物中的膳食纤维能增加胃肠蠕动，起到缓解和预防便秘的作用，每100g红心火龙果含2.2g膳食纤维，白心含2.8g，两者都具有出色的通便效果。

2. 苹果
苹果富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水性。进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还会增加便便的含水量，使其软化，以达到缓解便秘的功效。

3. 番茄
番茄中含有大量的番茄红素、维生素、膳食纤维和有机酸，能起到健胃消食、润肠通便的作用。

4. 亚麻籽
亚麻籽纤维含量也非常高，每1汤匙（10克）亚麻籽含有2.8克纤维，包括可溶性和不溶性纤维的混合物。一项研究表明，连续12周每天吃10克亚麻籽可以改善便秘，以及其他消化和体重状况。

5. Happy Flora果蔬清肠膏
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