产后恢复的运动应该根据个人情况和医生建议进行选择，一般包括以下几类：
1.盆底肌肉锻炼：盆底肌肉是支撑膀胱、直肠和子宫的重要肌肉群，产后需要加强锻炼以预防尿失禁等问题。可以进行Kegel运动，即收缩肛门括约肌5秒钟，然后放松5秒钟，重复10次。
2.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进新陈代谢，加速身体恢复。
3.瑜伽：可以帮助缓解压力、改善睡眠、增强身体柔韧性和平衡能力，但需要注意选择适合产后恢复的瑜伽动作。
4.拉伸运动：可以增加肌肉弹性和关节活动度，减轻肌肉酸痛和僵硬感。
5.力量训练：可以增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症等问题。但需要注意不要过度用力，避免对腹部造成压力。
总之，产后恢复的运动应该逐渐增加强度和时间，避免过度疲劳和受伤。在进行任何运动前，最好咨询医生或专业教练的建议。