35岁女人怎么减肥不伤身体？

Question

我在年轻时体重在100左右，很受人羡慕，但是生过小孩以后就开始发胖了，140斤怎么减就是瘦不下来。比如:爬山、晚饭不吃，当时是瘦了，结果停下来又反弹。我想减肥又不伤身体。

Answer 1

您好，控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有：黄瓜、冬瓜、红薯、芋头、韭菜等等。每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动。健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。