1、控制体重。肥胖致身体负重过大,容易破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高,导致静脉曲张。多余的脂肪不仅会包裹在血管外,对血管和器官形成挤压和伤害,而且脂肪会影响身体内分泌系统,致使高脂血症、高胆固醇血症,侵及血管内部血液,就像在血管内涂上一层油脂,以上的种种,都会导致血流缓慢,血液循环不畅,从而加剧诱发静脉曲张。
2、饮食要保持低盐。体内的盐太多会导致体内吸水,腿“喝个水饱”进而导致小腿肿胀,对血管造成压力。
3、戒烟!抽烟,百害无一利!不分一手烟、二手烟,抽烟对血管的影响实在是太大了!抽烟会增加血液中一氧化碳的含量,使血小板凝聚,增加血液黏稠度,逐渐形成血栓致使血管闭塞,出现肢体血液循环障碍从而引起下肢静脉曲张;烟草当中的尼古丁等有害成分直接破坏血管内皮细胞、组织结构,致使血管管壁不光滑,变得粗糙,动脉供血受限,肢端会出现缺血、坏死;静脉回流受阻,静脉高压致使静脉曲张。酒精具有活血作用,它会加速血液循环、刺激血管扩张,容易引发静脉曲张。
4、限酒。对待酒,我们需要辩证来看。适量的酒精具有一定的活血作用,它会加速血液流动,改善微循环;但是过量的酒精会刺激血管,静脉血因刺激会扩张,容易诱发静脉曲张。
5、站立的时候不能偏于一侧长时间固定姿势,要不时转变站立的重心。很多静脉曲张的原因是因为固定姿势,致使单侧静脉高压,发生曲张。休息的时候,把腿抬至高于心脏高度处,这样能帮助腿部血液流回心脏,坐的时候,则不要盘腿而坐。