1、站姿的训练
靠墙站立法:就是说,身体背靠着墙,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触,这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后,可以每天练习,比如每天靠墙站立二十分钟,或者分时间段来练习体会站立的感觉。
2、微笑训练
(1)人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式,通过形体训练,使它能有正确的姿势与表现,以便充实头面部姿势和神态的美,模特空乘类的考生对于眼神及面部感情表达是考试的一个重点,空乘考生的面部微笑练习就是一种“亲和力”的练习,是重中之重。
(2)张大嘴:张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度,并保持这种状态10秒。
(3)使嘴角紧张:闭上张开的嘴,拉紧两侧的嘴角,使嘴唇在水平上紧张起来,并保持10秒。
(4)聚拢嘴唇:使嘴角紧张的状态下,慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时,保持10秒。
(5)保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。
(6)用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子,两边都要翘起,并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在第一状态下,轻轻地拔出木筷子之后,练习维持那状态。
3、坐姿训练
优美的坐姿对于空乘来说很重要,特别要注意在社交场合入座和坐的基本姿势。入座要轻盈,起座要稳重,切勿急座猛起。正确坐姿的关键在于腰,腰要停止,始终保持端正姿态。上体自然直立,腰背部稍有前倾,臀部坐在椅子的中后部,问问地坐在椅子上。两腿并拢,两脚平行。如将腿斜摆放时,把内侧的腿稍向后退一点,这样看起来更优美。