坐月子饮食需要注意，选择哪些食物更好呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、月子餐要含有蛋白质

在坐月子的情况下，针对身体蛋白质的消化吸收是更为必须的。如鸡、鱼、猪瘦肉、动物肝等；适当喝牛乳、豆类食品也是新妈咪不可或缺的滋补上品。

2、月子餐主副食类型要多元化

一定不可以发生偏食的问题，除开一些忌讳食品类，一切可以给产妇吃的东西都能够尝一尝。如小米手机、燕麦片、玉米面粉、黑米、标准粉、红小豆、黑豆等。那样既可确保各种各样营养成分的摄取，还可使蛋白质具有相辅相成的功效，提升食品的营养成分，对新妈咪修复身体很有好处。

3、宜多吃钙丰富多彩的食材

在坐月子的期内，母亲还需要给孩子喂奶，喂奶妈咪对钙的需要量非常大，必须需注意填补，应当每日提升25克以内的蛋白质，防止危害分泌乳汁量。由于从膳食中摄取蛋白质不够时，对奶水中的蛋白质成分危害不显著，但会危害奶水的分泌。

4、宜多吃铁丰富多彩的食材

产后大出血及哺喂小宝宝，填补铁也是十分有必要的，要不然非常容易产生缺铁性贫血。假如在饮食搭配中留意吃一些含血红素铁的食材，如动物血或肝、猪瘦肉、鱼种、油菜子、西兰花等及豆类食品等，就可预防产后贫血。

5、有效摄取必不可少人体脂肪

此刻女士先得临时将自身的重量转变忽视掉，应当让自身的身体处在人体脂肪丰富多彩的情况。喂奶妈咪饮食搭配中的脂肪率及油酸构成，会危害母乳中的那些营养成分的成分。但也不可以摄取过多，人体脂肪所供应的热量应当小于总热量的1/3。

6、多进餐各种各样汤饮

一定要留意多喝汤水。汤菜美味可口，易消化，还可推动分泌乳汁，如红糖水、鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，特别注意的是一定要汤和肉一同进餐。

Answer 2

选择苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜和牛肉更好。因为这些食物的营养价值很高，而且也可以增强孕妇的抵抗力，并且也可以增强孕妇的免疫力，所以孕妇一定要注意这方面的问题。

Answer 3

因为坐月子期间活动量小，所以说一般少量的蛋白质就可以了，鸡蛋白、虾肉、鱼、肉 这些都可以。每天在中间加三顿的汤水，比如说鲜牛奶、纯果汁、豆浆。

Answer 4

现在多吃一些牛奶，吃一些蛋糕和蔬菜水果，这样会让身体更加的健康，整体的效果也是非常不错的，也应该多吃一些鸡蛋，鱼肉，羊肉，鸡肉等等。

Answer 5

可以吃榴莲，可以吃香蕉，可以吃山楂，可以吃奇异果，可以吃葡萄，可以吃菠萝，可以吃荔枝。