我们现在的年轻人都注重的是自己的身材，只要拥有一个好身材，就觉得是拥有了全世界，然后有一些人就特别想减肥，就把自己的身体弄的免疫力下降，让自己得了许多病，但是你知道，其实不用去一些吃药，做一些的运动去减肥，你就可以减肥。很容易，上午的10点还有中午12点，下午7点以后这三个时间一定不要去吃很多的东西，你如果要是在这三个时间吃东西的话，那你就会变成大胖子哟。
上午10点：
我们几乎在10点这个时间就饿了，所以我们就应该要吃饭，但是往往最不应该在这个时间点吃饭，你可以在11点吃饭，而且有一些睡懒觉的人从10点起来之后就觉得肚子会很饿，然后就回去吃饭，那他不肥才怪呢，只要在10点吃饭，吃得多的人那就一定会肥胖。
下午4点：
下午4点是吃饭的高峰期，但是我们一定不要在这里吃饭，如果你在4点的时候吃了许多的高热量的食物，那肥肉就会自动找上门，让你怎么摆脱也摆脱不掉他，我还是希望你们不要再去4点吃饭，因为我们中午12点吃完饭之后还要休息一下，睡了下午觉之后就会觉得很饿，然后你就会觉得，这也快临近吃饭的时间了，吃一点饭是没有事情的，然后你就吃了许多的饭，那肥肉就会自动找上门来了呀。
晚上7点以后：
我觉得晚上是最不应该吃很多的饭，其实晚上饭吃也可以，不吃也可以，我就是这样的，因为晚上如果吃了过多的饭，就会让你的胃有些受不了，晚上就会十分的难受，想必这个下午7点以后也是许多网友们都知道的，在这我也就不用再细说了吧。
我们要合理的安排自己的饮食时间，尽量不要暴饮暴食，管住嘴，迈开腿，就会变成和明星一样瘦成蝴蝶腰。
其实只要掌握了一天中最易胖的3个时间段，想瘦很简单
对于爱美人士来说，减肥是永恒话题。大部分都知道减肥是需要坚持合理运动，科学饮食才能实现的，可能许多人对饮食种类和营养物质的需求了解自己多一些，但对于减肥过程中需要注意饮食时间也是有讲究的。我们知道老一辈人流传这样一句话：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的养生谚语，其实就是对减肥时间最好的诠释。
早餐吃好，大部分人吃早餐时间在7～8点。经过一夜的休息，身体各项功能开始恢复，身体需要的能量和营养物质的补充，以保证上午的身体各项需求。但是由于很多年轻人由于起床时间晚，早餐不吃或者随便吃点，很容易造成上午精神状态不好而且饥饿难忍。往往会在上午时候靠一些高糖类,高脂类食物补充能量。往往又会造成能量剩余。有的不吃早餐，坚持到中午时候有又吃的肚子滚圆，造成营养剩余转化成脂肪储存起来。所以早餐一定要吃的，应该选择营养丰富，以高蛋白，富含维生素和矿物质的食物为主，避免吃一些油炸，高脂类食物。
晚餐要吃少。大部分吃晚餐时候在下午6～7点钟左右。晚餐以后由于活动量和工作量少，大部分时间处于睡眠状态，所以建议少吃。避免在晚上休息以后多余的能量转化成脂肪储存起来变胖。在传统上，对于晚餐是不用吃的，曾经有道教人士推崇过午不食养生方法；还有在东北和西北地区，有很多人习惯在秋冬季一天吃俩顿饭的习惯，虽然早餐是推后了，但是省掉的是是晚餐。
晚餐时间在下午6点钟左右，在睡觉一般还有3～4个小时。这个期间最好不要在吃一些富含热量的食物和零食。譬如很多人习惯吃完饭后朋友们再去喝点啤酒，撸点串，很容易胖的。有的由于熬夜晚睡，到晚上十一二点晚上觉得挨饿就吃一些西瓜，面条之类的，尤其是一些高油脂高糖类食物，吃后有马上睡觉，更容易导致能量剩余。所以身体最容易肥胖的时间最关键的就是晚餐和晚餐后。晚餐要少吃，在睡前2小时内不要在吃任何食物了。避免晚上加餐导致能量剩余转变成脂肪是身体变胖。
其实单纯靠控制饮食并不能有效的减肥。毕竟成功的有效减肥是要保证健康的身体的。如果一味的去节食减肥，虽然表面效果很好，见效果很快，但是对身体健康是不利的，长时间的节食很容易导致贫血，虚弱，厌食等不良效果。所以饮食一定要和运动结合起来，一方面要保证营养的情况下控制饮食，另一方面要坚持不懈科学运动，坚持三个月以上，就可以见到明显的效果。
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