早饭时间：7-8点。一日之计在于晨，早饭是最重要的一餐，所以一定要吃好，而且每天都得按时按点吃早饭，不可以不吃。早餐最好应该在九点之前，这时人体新陈代谢速率最快，恰好这个时间段也是最容易长胖的时间段。早上不吃早餐的话，容易导致新陈代谢慢，使得体内垃圾不易排出体外，一旦时间长了，就会导致脂肪堆积，身体发胖。
下午茶时间：15点。从欧美国家传入的下午茶流行起来后，很多人也养成了吃下午茶的习惯，他们会吃一些小蛋糕之类的甜点，或者喝奶茶、咖啡等，但是这些食物都是高热量高糖分食品。若是经常吃这些下午茶，也很容易导致肥胖。
睡前吃夜宵 ：21点。一般，晚上六七点吃饭的人，在晚上9点左右，就又会感觉到肚子饿了。大家都知道，睡前最好不要进食，因为不仅会影响消化，容易因消化不良而发胖，而且还会影响身体健康。越晚吃东西就越容易胖。此外，每晚休息时，胃会分泌一种瘦素，如果你没有休息还吃宵夜，那就必然会发胖，所以我们要坚持六点之后不进餐。
减肥的宗旨是管得住嘴，迈得开腿，因而运动对于减肥时的女人来说，是必不可少的。只有每天坚持运动，才能够健康瘦身。但是，很多人在运动之后，就会因消耗过多能量，使得自己又饿又热，此时往往控制不住自己的嘴，吃很多食物，那么刚刚的运动又是白费了。实际上，运动半小时以后，还是可以吃一些高纤维食物的，这样既可以让肌肉得到营养，又不会给身体造成过多的负担，担心发胖。
原则上说，少吃肯定比多吃瘦一点，但是为什么你吃得很少的时候仍然会变得很胖？也许是你吃饭的时间有很大的关系。当你吃饭时，不仅食物是关键的而且时间都也很重要。今天，我想和大家分享最有可能发胖的三个时间段。如果你能避开，你的体重会自然就会下降。
每天健康的饮食是一日三餐，注重养生的人也是如此，但他们每天早上在早餐和午餐、午餐和晚餐之间都会感到非常饥饿。许多人喜欢吃一些零食或一些甜点来缓冲自己的肚子，这会让你变得更胖。如果你在这个时间饿了，你可以吃一些水果或者喝一些水。如果你经常躺在床上，很容易导致新陈代谢变慢，你体内的垃圾也不会轻易排出体外。
如果你早上不吃早餐，那些积累脂肪、增加体重和减肥的人们很容易影响新陈代谢，并且会使人一天都缺乏能量，最终导致体重增加。许多人有吃夜宵的习惯，因为许多年轻人需要加班加点，晚上会很晚才会感觉到饿。总是忍不住吃东西，这个时候消化系统会消化的很慢，吃东西会变胖，所以这个时候很容易变胖，如果可以避免，体重自然会下降的。
午饭后的六个小时中间，你不可避免地会感到饿。建议你这个时候可以吃一些水果或者是坚果等一些小东西来填饱自己的肚子。然而，你也应该记得控制小零食中的卡路里。如果你中午吃的不够多，你肯定会在吃晚饭的时候吃得过多。毕竟，晚上吃得太多很容易发胖，所以最好准备些小点心来填饱肚子。此外，水果和坚果对你的身体也很有帮助。