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怎么样才能瘦肌肉型小腿
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推荐答案 2019-10-20
【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟,每只脚各做三次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着八秒,重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时,不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身,接着缓缓落下,每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,所以要美腿,就要“拣饮择食”,多吃蔬菜和蛋白质的食物,都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方
最重要的还是要重在坚持`^_^。
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其他回答
第1个回答 2019-11-15
首先是要让肌肉型小腿的腿部变软,比如:拍打小腿,按摩腿部,用42~48摄氏度的水侵泡双腿,水位要高过小腿肚哦,知道吗?等小腿变软之后在进行一些腿部运动.比如说是慢跑啊,散步啊,或者是做一些瑜珈啊.健美操啊等有专对性的运动就可以的了
注:一定要等小腿软了之后才能再去运动哦!否则小腿会更粗的哦!
第2个回答 2019-10-20
不会太粗的话就继续运动,让小腿紧致
如果太粗可以吃雷公根白果茶
而且不能再强度运动了,让肌肉休息转变为肥肉才好减
可以用保鲜膜裹住
但是记住一出汗就要拿下来,并用水冲洗
否则会起小红疙瘩的
第3个回答 2019-10-24
我说的方法可能会有些疼吧,用擀面杖稍稍用力的擀觉得肌肉都的地方吧。其实和上上楼的人说的道理是一样的,就使肌肉松弛些。我胳膊也是这样,我就天天‘捏’,真的,有些疼,不过,还是有效果滴~但别太心急,慢慢适应吧,要不一下弄疼了就放弃了。
第4个回答 2019-12-06
肌肉型小腿应该如何瘦下来
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我是大象腿,
小腿
上都是
肌肉
,很硬的,很难减下去的,要
怎样才能
让腿
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1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉
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如何瘦肌肉型小腿
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消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪,这样同样可以使小腿变细
;\x0d\x0a\x0d\x0a三是躺着不动,不去用小腿的肌肉,时间久了,肌肉萎缩,也会使小腿变细——这个显然不行。\x0d\x0a\x0d\x0a因此要使小腿变细,前两种方法比较可行,第二种练习效果最明显。这也是为什么长跑运动员的腿...
小腿太粗 这是
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还是肥胖
型小腿
怎么减
答:
瘦腿方法
1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉
,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作.2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后...
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我的
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啊!本人平时酷爱打篮球!性别男 小_百度知 ...
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瘦小腿肌肉的方法:腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减
。有氧运动(如慢跑)可以直接燃烧腿部脂肪,无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率,使人更不容易发胖,腿部更加有型。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等
。比如慢跑40分钟,一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持...
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\x0d\x0a大象腿主要是因为腿上面的皮下脂肪层过厚造成的,你要想减皮下脂肪的话,最好的运动其实就是慢跑。跑步的时候,你唯一要控制的就是你的心率。你这种以减脂为目标的运动锻炼时的心率要控制在你最大心率(220-年龄)的50%~75%的范围内,这样减脂效果最好。跑步的时间不能少于30分钟,最...
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