早上锻炼身体效果好还是晚上锻炼身体效果好？

Question

如题所述

Answer 1

对于身体正常的人来说，还是早上锻炼效果会好一点，因为相同的运动量，早上完成运动后对血脂上升的抑制效果会更好，而且一天之计在于晨，早上锻炼一下把身体活动开来，对一天的工作和生活都有益处。

早上锻炼

应该大多数人都支持早上锻炼会对身体好一些，这从早上锻炼的人数和晚上锻炼的人数就能看出来。但近期也流行一种说法，说植物在晚上不会进行光合作用释放氧气，清早去锻炼的时候，空气中氧气比较少，二氧化碳多，所以早上不太适合体育锻炼。这种说法听起来似乎有点道理，但实际上清晨我们出去锻炼的时候，感觉呼吸的空气很新鲜，也没有什么灰尘杂质，这一点是无可置疑的，因为晚上人们都在房子里睡觉，城市里没有人活动，也没有汽车污染空气，经过了一个晚上的沉淀后，清早的空气确实是比较干净的，而且大清早外面也没有什么人跟我们争抢空气，空气的质量肯定比白天和晚上要好。

晚上锻炼

个人认为晚上锻炼并不好，因为自古以来晚上就是休息的时间，白天属阳应该活动，晚上属阴顺应人体生物钟就应该休息，阴阳动静、相辅相成，顺应自然规律才是养生之道。何况晚上的时候外面还很嘈杂，有不少人也在过夜生活，晚上的环境也黑空气不新鲜，基本上没有好的锻炼环境和条件。

锻炼时间因人而异

其实哪个时间最适合锻炼、什么时候锻炼效果好，应该根据每个人自身的情况来判定。对于大多数人来说应该早上锻炼效果好一点，有些人白天坐了一天办公室，当然也可以选择晚上锻炼身体。高血压的患者则适合傍晚锻炼身体，因为早上6点到10点这段时间锻炼比较容易血压升高。

Answer 2

晚上锻炼身体效果更好，因为晚上空气更加好，而且有利于降低血压。

Answer 3

早上锻炼好。早上空气比较清新，而且经过一晚上的睡眠，身体得到了充分的休息。

Answer 4

我认为还是晚上锻炼身体效果好，晚上锻炼身体可以消除一天的脂肪多余含量，如果是早上的话，空腹容易导致胃下垂。

Answer 5

早上可以做一些有氧运动，可以提高一天的活力，增加身体的代谢，晚上的时候可以做一些力量型的运动，让肌肉更好的合成。