怎样节食加运动减肥

如题所述

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推荐答案 2020-03-24

首先一定要注意不要过度节食减肥，不但有害健康，还有可能越减越肥，建议轻度节食，并配合运动是不错的方式，运动时间和强度不宜过大过长，有氧为主，配合一定的力量训练即可

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

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第1个回答 2014-03-16

早上吃一个苹果，鸡蛋或豆浆，跑步，跑完步后跳绳，再去冲热水，中午可以吃饱一点，晚上不要吃太饱本回答被提问者和网友采纳

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减肥节食与运动如何配合答：首先是在饮食上，不要摄取一点点淀粉，尽量多吃素菜，早餐鸡蛋+豆浆+蔬果。午餐米饭量减半.想要饱腹感就多吃蔬菜,芹菜最好。晚餐禁食淀粉类.2~3量肉(红肉白肉都可以)9~10点进食蔬果(黄瓜火龙果苹果...都可以)。其次，运动方面，每天30个V字型的仰卧起坐.然后一天增加一个.3星期后必须完成一次5...

节食加运动减肥方法是什么答：如果需要在晚上7~8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2小时吃晚餐)，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。减肥计划节食与运动 1、上午：一杯水+简单运动+营养早餐 早晨...

节食加运动减肥答：总体大纲：少吃多餐加运动。时间是一周，至少一周。 ①早餐前250ml温开水或淡蜂蜜水，②十分钟后吃早餐，早餐以清淡为主，白粥配清淡的小菜或鸡蛋，或吃瘦肉粥/高汤粥或燕麦片也行，不要吃太饱。早餐吃流食，润肠胃易吸收，不建议高酸水果填空腹。③早餐后半小时，可以运动一下，10～25分钟左右，...

求节食加运动且科学健康减肥方法答：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒...

运动加节食怎样更好的有助减肥答：男孩纸的话，你这个运动量不练肌肉可惜啊。。早餐吃白煮蛋蛋白吧，中午吃点鱼、精肉。晚上也可以吃蛋白。举举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐，都能练出很漂亮的肌肉。如果单纯为了减肥，你这方法太伤了，早饭不吃以后会得心血管病的。推荐你吃粗粮，燕麦什么的，量不要多，没有饥饿感就够了。中午还是正常...

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