如何增强腿部力量？

如题所述

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第1个回答 2018-11-15

多跑步爬山等

第2个回答 2018-11-15

深蹲，压腿，跳绳快跑都可以

第3个回答 2018-11-15

健身房锻炼，里面有专业老师

第4个回答 2018-11-15

好好锻炼身体，跑步锻炼，天天散步

第5个回答 2018-11-15

如果你是个勤快的人，去健身房，如果你不是个勤快的人，去练跆拳道

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怎样训练自己的腿部力量?答：4．绑沙袋跑：根据个人的实际情况，自己选择合适的沙绑腿来进行腿部力量锻炼。长期坚持，可以提高腿部的耐力与力量。5．穿沙背心跑，方法、效果同上。6．15米折返跑：在15米的距离上来回折返跑，用来提高腿部的爆发力和瞬间的启动速度。7．长跑：3公里以上的长跑，主要锻炼腿部的耐力，增强腿部长时间运动...

如何增加腿部力量?答：持壶铃蹲起训练 练习方法：双手持壶铃于体前，两腿开立与肩同宽，做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直，不要俯身。也可以站在台阶上，壶铃放在台阶下面练习。提高股四头肌力量和弹跳力。脚勾壶铃腿屈伸训练 练习者坐在高凳上或台阶上，一脚勾住一个壶铃做腿屈伸练习。如上反复...

腿部力量训练9个动作都有什么?答：1．跳跃箭步蹲：（1）站立，挺胸收腹，双手叉腰或者根据自己习惯前后摆动 （2）双腿发力向前跳起，同时双腿前后分开 （3）注意落地缓冲，再次起跳后空中交换双腿 （4）动作过程中尽量保持身体稳定，不要晃动 2．原地箭步蹲：（1）站立，一条腿向前或向后迈出一步（2）双手叉腰，或者双臂交叉置于胸前 ...

如何加强腿部力量答：腿屈伸：作为替代方法之一，在跳跃式的繁重的腿部复合练习前，我喜欢用腿屈伸去提前耗尽股四头肌的能量，同时对构建股四头肌各个头肌肉间的分离度也非常有效。练习中要严格采用缓慢和有控制的运动，在运动过程中要把意念彻底集中在股四头肌上，缓慢地举起，控制并在运动到最高点时收缩、挤压肌肉1秒钟...

怎样增强腿部力量答：步行中起重要作用的几块肌肉有臀大肌、臀中肌、胫前肌和小腿三头肌等。可以通过以下几项运动，增强这些肌肉的力量，让双腿更有劲。1，桥式运动。仰卧，双手放于体侧，或双手交叉十指相握，胸前上举，下肢屈曲支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的动作。双侧...

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