南瓜和绿豆能一起煮粥吃,常见的有南瓜绿豆粥
主料:绿豆100g、大米50g、南瓜200g
调料:元贞糖适量
做法步骤:
1、准备好材料
2、绿豆和大米洗净,南瓜去皮洗净切块
3、锅中放水煮开
4、水开后放入大米加盖用大火煮开改小火煮10分钟
5、10分钟后放入绿豆加盖大火煮开改为小火煮10分钟
6、再放入南瓜加盖用大火煮开改为小火15分钟
7、15分钟后放少许糖拌匀出锅
可以。绿豆配南瓜,降压效果佳。
无论是《本草纲目》还是《滇南本草》,都明确指出南瓜入肝经和胃经,是养肝和养胃的小能手。南瓜丰富的果胶能够保护我们的肠道和胃部粘膜,弥补了南瓜对肠胃的伤害。而且南瓜性温,能够中和绿豆的凉性。除了能够弥补绿豆的缺陷,南瓜还能配合绿豆,一起控制血压。
首先,南瓜有辅助利尿的功效,和绿豆一起,能增强利尿效果。再者南瓜本身对血液也有很大好处,它所含的胡萝卜素、钴元素、抗氧化物质等能够促进血管垃圾的排出,改善血管堵塞的情况,增强血管壁,从而起到稳定血压的作用。
别担心南瓜升血糖,不少人误认为南瓜那么甜会升血糖,担心好不容易把血压降下来,血糖反倒升上去了!实际上南瓜的葡萄糖含量并不高,它这么甜,功劳最大的是它所含的果糖。所以只要不是一顿吃光一整个,南瓜想升血糖还挺难的。
有高血压困扰的朋友就放心大胆地吃绿豆和南瓜吧!两者混一起煮成粥,每天一碗,美味又降压。
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