每天三公里跑步，100个俯卧撑，就六块腹肌，真是失败

Question

如题所述

Answer 1

当然失败，你这给我感觉是减少脂肪又不是增肌！况且腹肌可以天天练的好吗，他不同于胸 背 腿

这类的大肌群。仰卧卷腹（上面4块） 仰卧腿举（下面4块）自己根据自己情况而定。我练的不是围度，所以不会像健美那种全程慢。我需要的是核心力量，来协调上下肢。

核心力量不足，导致力量分散 ， 特别体现在弹跳上面。

之前我也没有注意过，以为扣不进就算力量不足，蛮劲去练习“深蹲”，最后没想到是核心力量（腰腹）不足。

Answer 2

我去年练习过，只是方式不同，每天晚上20个俯卧撑（刚开始），最后每天晚上100个俯卧撑，还有100个引体向上，100个仰卧起坐，只是全是分开来的，分为3个阶段，其中还有许多细节，第七块喝第八块腹肌最不好练出来的，加油本回答被提问者采纳

Answer 3

多一点自信，多一点成功的可能。记住，成功不可能一步就到，太过急于求成最后只是徒劳无功。有志者事竟成，加油，你能行的

Answer 4

坚持不懈，俯卧撑要越来越多，做到做不动为止

Answer 5

身材是慢慢练出来的，不要急