如题所述
当然失败,你这给我感觉是减少脂肪又不是增肌!况且腹肌可以天天练的好吗,他不同于胸 背 腿
这类的大肌群。仰卧卷腹(上面4块) 仰卧腿举(下面4块)自己根据自己情况而定。我练的不是围度,所以不会像健美那种全程慢。我需要的是核心力量,来协调上下肢。
核心力量不足,导致力量分散 , 特别体现在弹跳上面。
之前我也没有注意过,以为扣不进就算力量不足,蛮劲去练习“深蹲”,最后没想到是核心力量(腰腹)不足。