每天暴走五公里，每天100个俯卧撑，可是还是不出肌肉咋办

Question

如题所述

Answer 1

肌肉不是一下子出来的，需要慢慢练，食物蛋白很重要，再说了一天一百个俯卧撑太少了，俯卧撑不是一次性做一百个是要分组做，我曾经分组做一天做了二千多个，锻炼肌肉不能光光做俯卧撑，下载个KEEP，里面会教你怎么提升肌肉教程，只要坚持肌肉很快出来了

Answer 2

没听过走路可以锻炼出肌肉的.俯卧撑也不会出肌肉的.只会让你原来的的肌肉感到紧绷而已.想要肌肉...多点鸡胸脯练健美的都吃.然后就是哑铃杠铃.力量锻炼才会出肌肉.

Answer 3

我觉得你做的像减肥运动，而不是增肌运动，增肌不是需要重器械进行的无氧运动吗？而且各个肌肉群的锻练方法也不同，同时还得配合饮食，少油少盐，大量的蛋白质和蔬菜，不然你只会变得苗条而不是肌肉男。

Answer 4

你是每天，不是一次性啊，需要时间长点，望采纳

Answer 5

怎么可能不出肌肉，你练的姿势对不对啊