跑步后，小，大腿酸痛如何快速缓解？

Question

跑步后，小，大腿酸痛如何快速缓解？我是初三生，因为有体育加试，所以早操很练初三的……寒假就没怎么锻炼，一直躺在床上……开学第一天就先跑四圈，歇会儿，又跑三圈……回到班里就感觉小腿内侧连着脚踝疼，大腿也是上面的劲疼，坐着还好，就怕一上课要起立，站起来，坐下去都特别疼……还有下楼梯也是，简直不能好好走道，我同学也有类似的情况，但没我严重，我是疼到连忍都忍不了……今天是第二天，还是特别疼，这次连带左脚踝和胳膊也开始疼……想请教有没有好的方法快速缓解疼痛

Answer 1

应该是简单的肌肉酸痛。
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼，一般会持续好几天才会慢慢消失，如果几天后，还是疼，可以局部用缓解肌肉酸痛苗，。’父，。‘养，。；生，在肌肉酸痛的位置调理就行的。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。可以用热毛巾敷，敲打按摩疼痛部位，持续锻炼。希望对你有帮助

Answer 2

跑步后要进行拉伸，这样肌肉就不会那么酸痛了，具体拉伸可以网上搜搜本回答被网友采纳

Answer 3

使劲拍肌肉群，这个最简单

Answer 4

疲劳期 忍忍继续锻炼 几天就过去了

Answer 5

健身之后大腿酸痛怎么缓解？并加快肌肉恢复？

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