在土地互换中，缺乏合同可能导致合法权益的风险。为了维护自身权益，可以采取以下措施：
首先，尽快与对方协商，尝试达成书面协议，明确双方权益和责任。如果无法达成协议，可以寻求法律援助，咨询专业律师，了解相关法律规定和途径。同时，收集相关证据，包括口头协商记录、通信记录等，以证明自己的合法权益。如果对方有恶意行为，可以考虑起诉或申请仲裁，通过法律手段解决争议。
此外，与相关部门或机构取得联系，寻求帮助和指导，确保自身合法权益得到保护。最重要的是，及时行动，不放弃维护自己的权益，以法律规定为依据，坚决捍卫自身合法权益。
根据《农村土地承包法》第32条的规定“通过家庭承包取得的土地承包经营权可以依法采取转包、出租、互换、转让或者其他方式流转”，同时第37条规定“土地承包经营权采取转包、出租、互换、转让或者其他方式流转，当事人双方应当签订书面合同。采取转让方式流转的，应当经发包方同意；采取转包、出租、互换或者其他方式流转的，应当报发包方备案。”。根据这些规定来看，互换承包地必须订立书面合同。
对于农村延续多年的互换承包地合同，以没有订立书面合同认为是没有成立而无效力，不切合农村实际。因为，无论何种形式合同，都没影响互换承包地事实的存在和互换关系的延续。如果认为互换合同不符合法律“要式”而没有成立致无效的话，就脱离了社会实际，将被广大农民所不解，更不会得到广大农民群众的赞成。因此，在解决这类纠纷时，对双方没有订立书面合同进行的承包地互换问题，不宜以合同无效来对待。而应以口头协议实际已经履行多年，应按实际效力合同去处理。
村里土地互换：
村里的土地可以互换。互换是土地承包经营权流转的法定形式之一，但是，根据法律的规定，采取互换方式流转土地承包经营权的，应当报发包方备案。互换土地应呈报发包方备案不是互换土地合同效力的必要要件。农村土地承包法规定，采取转包、出租、互换或者其他方式流转的，应当呈报发包方备案。
综上所述：在土地登记办法中，对于建设用地使用权转移的要求十分明确。作为当事人，应当持相关证明材料申请登记，确保合法权益。
【法律依据】：
《中华人民共和国农村土地承包法》
第三十二条
“通过家庭承包取得的土地承包经营权可以依法采取转包、出租、互换、转让或者其他方式流转”，同时第37条规定“土地承包经营权采取转包、出租、互换、转让或者其他方式流转，当事人双方应当签订书面合同。采取转让方式流转的，应当经发包方同意；采取转包、出租、互换或者其他方式流转的，应当报发包方备案。”
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