吃什么对精子质量好，能提高生育几率吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精 子头产的主要成分，并要提高精 子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精 子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。因为锌是精 子代谢必需的物质，并能增强精 子的活力。如果日常生活中没有很好的保证营养均衡，可以通过摄入金秀儿番茄红素、牡蛎肽来帮助提高精 子的质量。

4、常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精 子生成。

5、对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾 丸，如羊睾 丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精 子质量和数量。