一般要分男女,还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。 kcal就是大卡。有些书用KJ来表示,KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。 想要算出自己每天的热量需求,首先要知道身高,体重,劳动强度。 一般白领,售货员,教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。 学生,司机,外科医生,电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多,精神要高度集中。 农民,搬运工,建筑工人,舞蹈演员是重体力劳动者。 1.用你的身高(cm)﹣105=你的标准体重(kg) 2.你的实际体重(kg)/身高(m²)=BMI(衡量你体形的一个值) 在18.5~23.9之间是正常的,<18.5是消瘦,24~28.9是超重,>29是肥胖。不同的BMI值需要的热量是不同的。给你列个表: 3.每日所需能量=标准体重(注意)×每kj体重需要的能量(就是上面这个表啦)。 我举个例子吧。 比如一个女生1.65m,实际体重为50kg。是一个高中生。 那么:她的标准体重=身高(cm)﹣105=165cm-105=60kg 她的BMI=实际体重(kg)/身高(m²)=50kg/1.65(m²)=50kg/(1.65m×1.65m)=18.3 从我上面说的看,18.5是属于消瘦的。又因为她是个高中生,所以她是属于中体力劳动者,查上面的表可知:她每kg体重的热量需求为45kcal 她每天需要的热量=标准体重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal 比较容易混淆的就是有时候用实际的体重,有时候用标准体重。这个是复制的别人的答案,以前也有人问过
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