我每天跑步五公里左右，跑了快一个礼拜了，怎么不见瘦

如题所述

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推荐答案 2016-08-09

一个礼拜还早，起码得一个月左右才行。这样消耗才会慢慢超过积累。另外一定要管住嘴。不要减的太快，开始一周只减五分之一食量。

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第1个回答推荐于2018-04-24

我去亲呀才一个礼拜而已慢慢来坚持三个月以上保证你有效果我当初就是这么过来的现在也爱上了跑步基本上一周会跑3次~本回答被网友采纳

第2个回答 2016-08-09

跑步不一定就会瘦啊
不如少吃点
少吃肯定有效果

第3个回答 2016-08-09

贵在坚持

第4个回答 2016-08-09

循环渐进的过程

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...每天跑步五公里掉了一斤,喝了半瓶水又涨回来了,一周了体重跟没啥变 ...答：减肥也要搭配食谱，食物也要吃合适的食物呀。建议去网上做做功课，或者说找专门的营养师来制定适合你自己的食谱。锻炼之初体重本来就很难减下去，尤其是像这种能塑形的运动，更需要长期的坚持。一周的话其实很难见效果，总之加油就好了。

...跑步五公里我都坚持一个星期了会瘦下来么 我怎么还没看到效果...答：这个还要根据你的饮食及睡眠而定，况且，有氧运动确实是能减肥的，一个星期不算久，相信你坚持下去会看到效果的，至于饮食和睡眠，正常，有规律就行

为什么我每天跑步五公里,节制饮食,一两个月了,为什么没有效果答：可能是你个人的代谢水平原因，截流开源，总是会有效果的。关键是你能做到什么程度。坚持多久。举个例子，我的小腹上没有赘肉，可是你可知道，我近十年来，吃面从来都不敢喝一口汤。要用跑步、节食的方法控制体重，就要做好长期准备。这个长期可能是n多年哦 ...

为什么我每天跑步五公里,节制饮食,一两个月了,为什么没有效果答：一个是跑步减肥缓慢，按照你的节奏和方法，估计得一年以上才能有明显效果。另外每次跑步5公里，很难减肥，原因就是一般跑步8到10公里，也就是跑步在一个小时左右，才消耗脂肪的。但是不要气馁，跑步是很好的健身和减肥方法，只要坚持，一定能够达到自己的理想指标。祝你好运！

每天跑8公里,坚持一个月,为什么瘦不了呢?答：除了极少数因为自身的体质确实存在一些缺陷，确实是有一些问题的人以外，任何人在每天坚持跑八公里，还坚持了一个月都没有变瘦是有一定原因的。简单来说有两种思路来分析这个问题，第一种。在你看不到的地方你变瘦了，其实变瘦不仅仅是，体重的下降，很多时候其实是形体上的一个变化，如果你减掉的基本...

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