第1个回答 2013-10-15
跑完之后慢走几圈,然后找同伴借助垫子或直接在草地上按摩,踩腿(大腿,小腿,脚心)按背步,揉肩,总之就是全省的按摩放松,现在开始考试之前千万不要冲热水澡了,冲完会很疲劳不宜恢复,可以买点维生素C+维生素B1,两样搭配缓解疲劳
第2个回答 2019-02-20
运动前做好准备运动,运动后不要立即坐下,慢慢走走,喝点盐水,条件允许的话吃点紫色水果(葡萄之类的),想精力充沛那就得怀着一种乐观,积极的态度去坚持运动,时间一长,你会有意想不到的收获。
第3个回答 2020-04-24
无论是锻炼身体,还是体育训练,在进行前首先需要热身训练,完成后不要立刻坐下休息,还有就是上面回答的,不要立即喝水,一定要放松一会儿,这样第二天就不会出现身体不适的感觉
第4个回答 2013-10-15
睡觉,吃东西,放松,每天坚持跑,习惯就好