如何提高肠胃消化功能？

Question

如题所述

Answer 1

建议：食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面；前者是指消化道的运动，对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进；后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质；粘液有保护胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白质变性，有利於蛋白质的消化，胃酸进入小肠后，能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利於食物在小肠内的消化。小肠的消化液主要有胰液、胆汁和小肠液。胰液中含有淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麦芽酶和胰肽酶等多种消化酶。胆汁虽然没有消化酶，但其胆盐对脂肪的消化吸收是重要的。小肠液中含有多种消化酶，如淀粉酶、麦芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白质等。胃肠道功能是否正常，可直接影响食物中各类营养成分的消化与吸收。不良的饮食习惯会影响胃肠功能而产生各种疾病。具有促进消化的食物：1、大麦及大麦芽 含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。3、牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。4、苹果 苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。5、西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。6、橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。7、鸡肫皮 又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。9、白菜 含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。

Answer 2

1.萝卜，山楂
，玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、
解毒、下气、宽中等功效。
2.水分是消化作用的一个基本要素么？最好，平均每天要喝1.5升水。有多种形式可以采用：矿泉水、加香料的水、粥、汤、花果茶或者茶水……为了保证在一天当中都能给机体有效地补充水分，记得出门时携带一小瓶水。
3.多摄入富含纤维素的食物是有效而且自然地预防便秘的一种方法。纤维素主要分为两种植物材料：可溶解性纤维素，它吸收水分，形成一种凝胶体，使肠部运输功能和消化功能减慢；不可溶性纤维素，遇水膨胀，有利于肠部运输功能，预防便秘。实际饮食中，有规律的食用某些水果(苹果、鲜无花果……)、某些豆类(黑豆、鹰嘴豆……)、某些绿色蔬菜(四季豆、西葫芦、菠菜……)和某些谷物食品(面包、面包干、谷类、通心粉、粗米)。最好每餐都食用一些富含纤维的食物。对于早餐而言，除了一个水果，还要有全麦面包或者一些饼干。至于中餐和晚餐，头盘吃生的食物或者是汤，主菜是肉或鱼、绿色蔬菜或者豆类。麦麸也是一种很好的纤维素来源，你可以撒在酸奶、白奶酪、沙拉或者主菜上享用。但是，对于某些不习惯于摄入过多纤维素的人而言，过量的纤维素会刺激他们脆弱的肠胃系统。
4.乳酸发酵细菌对消化系统起重要作用。因为它们参与肠胃系统油脂平衡及消化系统的良好运作。在酸奶(特别是乳酸杆菌的产品)、发酵奶和某些其它奶制品(软奶酪……)中含有大量的乳酸菌

Answer 3

胃胀是一个常见的问题，若偶尔出现几次，那么稍微调理一下就可以了。若持续一段时间都会出现胃胀，那么就是肠胃消化功能下降。