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高纤维高蛋白高维生素的食物
什么食物
是
高蛋白
、高铁、
高纤维
的?
答:
1、青鱼 青鱼个体较大,肉厚,多脂,味道鲜美,肌间刺少,食用方便,有丰富的营养价值,每100g青鱼肉含
蛋白质
19.5g、脂0.2g,并含有大量人体所需的
维生素
,是四大家鱼中肉质最好、营养价值最
高的
品种。2、菠菜 菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、...
高热量、
高蛋白
、丰富
维生素
、清淡易消化的软食,举例些
食物
?
答:
1、红豆杞枣粥 早餐或者晚餐时食用,配合清淡
饮食
。红豆能通小肠利小便去肿胀,
纤维
含量高,促进肠胃蠕动,对宿食停积消化不良也有很好的效果,红枣补血去燥热。2、红豆燕麦粥 牛奶
高蛋白
,燕麦含有丰富的膳食纤维,有助于肠胃消化吸收。3、皮蛋瘦肉粥 皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分,能促进血液循环,...
高纤维的食物
有哪些?
答:
玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物, 植株高大, 茎强壮, 是重要的粮食作物和饲料作物, 也是全世界总产量最高的农作物, 其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。玉米一直都被誉为长寿
食品
, 含有丰富的
蛋 白质
、 脂肪、
维生素
、 微量元素、
纤维
素等, 具有开发高营养、 高生物学功能食品的巨大潜力...
那些
食物
含
高纤维蛋白
最多?
答:
每100克大豆中.含有钾1660毫克,磷532毫克,钙426毫克,镁180毫克,铁9.2毫克,锌5.07毫克,钠4.8毫克,锰2.37毫克,铜11.4毫克,硒4.22毫克以及多种
维生素
.尤其是大豆含钙丰富.是人体钙的一个重要来源.3.动物性
食品
蛋,肉,鱼所含人体必需氨基酸比较完备.营养价值高,含
蛋白质
丰富,宜多吃.意见建议:...
什么食物
含
维生素
、
纤维
素高?
答:
1、米糠 米糠中平均含
蛋白质
15%,脂肪16%-22%,糖3%-8%,水分10%,热量大约为125.1KJ/g。脂肪中主要的脂肪酸大多为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,并含高量
维生素
、植物醇、膳食
纤维
、氨基酸及矿物质等。2、燕麦 燕麦中含有多种能降低胆固醇的物质,如单一不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维等。燕麦...
低脂肪、低能量、
高蛋白高纤维的食物
有哪些?
答:
7、圣女果 通常来说,每份水果大约会提供60千卡的热量,是那些非淀粉类蔬菜热量的两倍。圣女果却处于水果热量谱系的低端。8、菠菜 除了热量低,菠菜还对健康极为有益,尤其是如果你进行高强度的锻炼之后,菠菜能帮身体进行自我修复。参考资料来源:人民网-热量低膳食
纤维
含量高 这8种
食物
怎么吃都不胖 ...
请问含
纤维蛋白高的食物
有哪些呀?
答:
含
纤维蛋白高的食品
有:1.奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食品.每100克牛奶含热能70.5千卡,
蛋白质
3.4克,脂肪3.7克.
维生素
B2,维生素A等.牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸.消化率在98%以上.100克牛奶中钙含量有125毫克.且容易吸收.是人体钙质最好的来源.建议多吃奶酪,酸奶,注意...
高蛋白高纤维食物有哪些
补品
答:
5:杂粮和蔬菜 生活中人们常吃的杂粮和绿色蔬菜,也是高纤维食物,特别是红小豆绿豆以及燕麦等食物中,纤维素的含量都比较高,而人们吃的白菜,油菜以及菠菜等蔬菜中纤维素的含量也特别高,人们食用它们能促进身体代谢也能排毒强身。
高蛋白高纤维食物有哪些
补品2 1、杂粮
高纤维食品
中杂粮是占了很大...
高纤维食物有哪些
?
答:
1、绿豆 绿豆中
纤维
含量较高,在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。2、燕麦 燕麦的营养价值较高,籽粒蛋白质含量高于其它谷类作物,栽培燕麦品种的蛋白质含量为13%~22%。
蛋白质的
氨基酸含量均衡,组成比较全面,不随蛋白质含量而发生明显变化。3、荞麦 荞麦的蛋白质以球朊蛋白...
高蛋白高
热量
高维生素
易消化
食物
!!!
答:
高热量的食物一般是吃点含碳水化合物和脂肪高的食物,如:一些甜品,糕点,肉类,海鲜~~~等。
高蛋白的食物
是一些含植物蛋白和动物
蛋白高食物
,如:豆类,禽蛋类,海鲜类,奶制品,如:牛肉,白肉,动物内脏,等~~~。
高纤维
素的食物可以多吃些蔬菜,水果,“粗粮,如:五谷”,等~~~。主要原则是以...
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