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高纤维高蛋白高维生素的食物
高纤维的食物
有哪些哪些食物含膳食
纤维高
答:
高纤维食物有哪些
1、豆类我们知道豆类的纤维含量十分丰富,尤其是青豆、扁豆、干豌豆等,它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。另外,豆类食品还含有丰富的
蛋白质
、B族
维生素
、钙等营养物质,脂肪含量非常低,对人体健康是十分有益的。2、蔬菜蔬菜也是纤维素含量
高的食物
,其中蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高,...
什么食物
含膳食纤维多/
食物纤维
含量最
高
的五大食物
答:
由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性
食物纤维
,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。山药其黏液
蛋白
能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
含
纤维
素
高的食物
有哪些
答:
2、豆类 干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是
高纤维食物
中的明星。多数豆类富含
蛋白质
、叶酸、铁和B族
维生素
,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康 3、大麦 大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对...
含有
高蛋白的食物
有哪些?(越多越好)
答:
1、西兰花富含
维生素
C、维生素K、
纤维
和钾等,还富含多种生物活性营养素,被认为有助于预防癌症,每96克西兰花中含有3克蛋白质,31卡路里,是非常健康的蔬菜,是富含
蛋白质的食物
之一。2、豆奶是植物
蛋白食物
,被西方营养学家称作“健脑”食品,其中的大豆磷脂可以激活脑细胞,增强记忆力,一杯豆奶含有8...
有什么高蛋白的食物
,含VB VC的水果,要日常生活中比较常见的食物?
答:
维生素
C 50-120毫克,(比西瓜多10倍) ,
蛋白质
1克 还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、鞣质、酚类、苹果酸、柠檬酸、水杨酸等。六、樱桃:它既含碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其 铁的含量,每百克高达6-8毫克,比苹果、橘子、梨高20至30倍。维生素A的含量比苹果、橘子...
黄小米的营养价值和食用注意事项
答:
黄小米富含
蛋白质
、脂肪、碳水化合物、
维生素
和矿物质等多种营养成分,尤其是蛋白质和维生素B族含量较高。这些营养成分对于婴幼儿的生长发育非常重要。潜在食用风险黄小米仍然存在一些潜在的食用风险。婴幼儿的消化系统尚未完全发育,对于某些
食物
可能会产生过敏反应。黄小米中含有一定量的膳食
纤维
,过量摄入可能会影响...
蛋白质
和
维生素高的食物
有哪些
答:
三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老,还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。4.蘑菇 蘑菇营养丰富,是
高蛋白
、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、
维生素
和多糖等营养成分的健康
食品
。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗
纤维
、半粗纤维和木质素,可保持...
十大
高蛋白食物
排行榜蔬菜
答:
十大
高蛋白
蔬菜排行榜:甘蓝,菠菜,萝卜缨,莴苣,南瓜,芥菜,带皮山芋,西兰花,胡萝卜,红柿子椒。1、甘蓝 1杯煮熟的甘蓝汁的
维生素
K含量是膳食参考摄入量(DRI,美国科学院提出的每日建议摄入量)10倍多,维生素K有助于血小板凝结。2、菠菜 1杯菠菜汁的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。另外还含有...
高纤维的食物
都有哪些?
答:
地瓜。地瓜含有丰富的膳食
纤维
和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类
食物
一起吃,可以达到减肥效果。糙米。糙米就是全米,保留米糠,含有丰富的纤维素,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整...
富含
纤维
多
的食物
有哪些
答:
四、
高纤维食物
的坏处 美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查,最后得出结论:全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入,会扰乱女性的荷尔蒙平衡,吃得越多,怀孕的几率就越低。 研究人员发现,高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降,还会使排卵停止。之前有研究表明,高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵...
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