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男生怎么练胸肌
男生
17岁,乳头突出,健身
练胸肌
也没效果
怎么
办。感觉好难看
答:
那是天生的。
胸肌
训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷. 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯....
男生
胸部健身问题?
答:
给你开一个训练计划~思路基本上是这样,训练计划每个月要有调整,~你如果看一下,会发现,每天都要练腹~首先你要
练胸肌
的话需要一个可以调节重量的哑铃 周一:热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积...
怎么
快速练出
胸肌
和腹肌?
答:
握位至铃片的距离以短为好,大约100毫米,使重量(作用力)集中在接近胸肌的垂直面上,并可减兔力偶的产生。 杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔,上至锁骨)。练胸应由下至上、由宽到窄,即先练下胸(倒斜卧),再练中胸(平卧),后练上胸(正斜卧)。先宽握杠,再中握杠,后窄握杠。宽握杠
练胸肌
...
又高又瘦的
男生怎么练
肌肉? 第一步要怎么做?
答:
你好朋友,我是健身教练,很高兴回答你的问题 健身之前不能吃的太饱,但也不能空腹,可以吃香蕉和牛奶,饭后40分钟到一个小时才可以锻炼,而且饮食很重要,肌肉也时需要营养才能成长的,所以要合理饮食!下面给你一些建议,要想塑型就不能吃含脂肪的东西,尽量减少摄入动物油和啤酒,我教练炒菜都不放油...
弹簧拉力器
怎么练胸肌
,弹簧拉力器使用方法是什么呢?
答:
拉力器是
男生
喜欢的运动器材,特别适合肌肉训练。想增肌的人可以练这个器械,那么这个器械怎么用,
怎么练
肌肉呢?如何用弹簧拉力器训练
胸肌
?每天至少要拉200个,10个一组可以拉20个。拉在胸前,背后拉拉力器,背后斜拉,踩脚掌往下拉。坚持基础200,一个月内就有效果。训练胸肌不是只靠一个拉力器。一、...
在健身房如何锻炼
胸肌
,还有一些锻炼肌肉的注意事项。
答:
很多想
练胸肌
的人一到健身房就跑去练杠铃平板卧推,做杠铃平板推举和哑铃推举大约一半力量要到肱三头肌,结果胸还没大起来手臂已经很粗了。在健身房练胸肌,应该先练夹胸,再练推胸。做夹胸主要用到胸肌的力量,做夹胸一段时间后,胸肌已经很疲累了,这时做推胸,借助肱三头肌的力量帮助胸肌昨晚余...
17岁
男生
如何锻炼自己的肌肉,主要是腹肌和手臂上的肌肉
答:
A.重点锻炼部位:这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如:三角肌、斜方肌、上
胸肌
、 肱三头肌、和上背肌群。B.开始位置:双手持铃握于头部两侧 C.动作过程:两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。D.训练要点:哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。侧平举 A.重点锻炼部位:...
...想锻炼上半身的肌肉,肱二头肌和
胸肌
还有腹肌,请问
怎么练
会...
答:
给你一个每周5练的计划:周一 腿 自由深蹲6*10RM 箭步蹲走3*30m 腿举3*10RM 周二 胸 平板卧推10RM*4 上斜哑铃卧推10RM*4 下斜哑铃卧推10RM*4 蝴蝶夹胸或平板飞鸟10RM*4 腹 卷腹力竭*4 仰卧举腿力竭*4 周三 背 引体向上50个 不限组数10分钟内完成 ...
男生
怎样锻炼肌肉?
答:
1、在运动上:消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周
练
3次(隔天1天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒...
我是
男生怎么
我的胸大大的但不是
胸肌
,是软的,
怎么练
硬啊?
答:
您好,你目前的情况,胸前的都是脂肪,首先要减掉,但减脂是没局部减得说法的,全身减,然后再结合无氧(力量)训练减脂效果更好;建议每周进行3-4次/30分钟左右的有氧运动,然后再做增肌的力量训练(想
练胸
就做俯卧撑吧、哑铃飞鸟、哑铃/杠铃卧推),增加肌肉的同时令皮肤更加紧致,但前一两个月基本...
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