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又高又瘦的男生怎么练肌肉? 第一步要怎么做?
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推荐答案 2013-10-12
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其他回答
第1个回答 2013-09-29
太瘦了不要进行大量运动,做个计划表,适当的慢慢的加大运动量,建议还是要吃胖一点比较好锻炼身体,太瘦了对于大量的运动健身会影响骨骼生长。
第2个回答 2013-09-29
测试自己的力量耐力,制定训练计划,购买蛋白粉(非必要)。最后是开始并坚持!
追问
要先吃胖吗
追答
什么叫先吃胖,饮食必须必以前多是肯定的,但还是要避免高油高糖。要知道脂肪和肌肉是不可以画等号的,所谓把肥肉连成肌肉也是句无知的话语。
脂肪是由油组成的 肌肉由蛋白组成 能一样吗
第3个回答 2013-09-29
吃好练好。先从胸肌开始,我就是很瘦的,胸肌连起来比较快,然后满满练手臂,腹肌吧,祝你好运!
第4个回答 2013-09-29
蛋白粉加运动
第5个回答 2013-09-29
俯卧撑准备
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瘦子想要有效增肌,掌握哪几大窍门,变成
肌肉男?
答:
窍门一:少食多餐
。想要增肌的第一步就是要
在饮食上做一点调整
,有增肌需求的人群需要摄入足量的蛋白质,为增肌做好准备。我们有时候会发现有些人看着吃了很多,可是却还是很瘦,说明一般来说瘦子的肠胃吸收能力比较差,因此,我们就需要
少食多餐来补充所需的能量
,饮食上也需要注意要多吃新鲜的蔬菜...
瘦子
怎么练肌肉
答:
做俯卧撑或者用哑铃(一定要重量大的
,要不就用杠铃)进行卧推,是练胸大肌非常好的方法。
做仰卧起坐
简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。 反做仰卧起坐有效地练腰肌,面向地面,上半身探...
瘦子长
肌肉
的训练方法,瘦子长肌肉的饮食原则
答:
一些基础练习,
比如锻炼胸肌的仰卧推举
、锻炼背部的的杠铃滑动以及锻炼大腿和臀部肌肉的深蹲是为了使整个身体能够举起更大的重量。特别是大腿和臀部的训练会带动更个身体的肌肉生长。 但注意的是,对于瘦人来说训练大腿相对容易,但是臀部肌肉刚开始的时候很难找到发力的感觉,不在乎一直练下去的话,就会造成大腿粗臀部不够翘...
身材很
瘦
该
怎么练肌肉?
答:
建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯,或者泡杯水解增肌粉等
。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题,建议试试水解增肌粉,这一点对瘦人来说似乎更重要,此外瘦弱型不可空腹健身,一方面会过多消耗肌肉,另一方面会因低糖而头晕,健身前最好多摄入碳水化合物,含糖量高的...
瘦人
怎么练肌肉
答:
瘦人锻炼肌肉比胖人要容易的多,因为胖人
第一步要
先把体内脂肪消除掉才能有效进行肌肉训练。练胸肌最有效的办法是做哑铃飞鸟、哑铃卧推、哑铃仰卧直臂上拉。值得注意的是,要练出完美体型和拥有健美
的肌肉
,不仅要进行适度的力量训练,还要保持足够的睡眠和充分的营养。通过上面介绍的内容,相信广大
男性
同...
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