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杠铃弯举80kg力量大吗
减脂与健身 本人身高175体重75
KG
答:
跑步如果觉得比较痛苦,可以选别的有氧项目。你可以把跑台提坡度,做一个坡度走,效果也很好的,还有动感单车,椭圆仪,登山机都是很好的选择。但是相对来说跑步效果更好一些,你可以循序渐进的增加强度,比如速度是8跑35分钟,过一阵就加到9跑40分钟,慢慢加就好了。你坚持
力量
训练这太好了,你可以...
24周岁 87
KG
171CM 肥仔求健身计划
答:
1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利)每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x
80
%左右 2:
力量
训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿
弯举
4组...
我练健身有段时间了 177,72
kg
为什么引体向上标准只能做5个。_百度...
答:
引体向上,不管是宽、窄距,都会有背阔肌、肱二头肌和肱三头肌参与,区别仅仅是参与的程度大小及训练的目的不同。你的情况主要还是肱二头肌的
力量
不够。你直立哑铃曲臂
弯举
可以单手用15公斤的量、双手每次也就30公斤,但你的体重是72公斤!相对72公斤的负荷,你的肱二头肌在力量和耐力方面都还欠缺...
求一份增重增肌的训练计划 182cm 7
kg
答:
因为每次锻炼以上动作后就没多少
力量
了!训练斜方肌的:斜方肌就是脖子到肩膀尾部的那块肌肉,练出来后看起来更MAN!一般的人是没有的,只有搞健美或健身的人才会有!动作就简单点:杠铃耸肩,哑铃耸肩! 要用大重量去完成! 4,手臂肌肉:2头肌和3头肌2头肌(手臂弯曲和脸部同向的有肉耸起来的就是2头肌肉):
杠铃弯举
(最...
哑铃多少
KG
合适
答:
和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠
杠铃弯举
4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,
力量
,柔韧三个...
我今年28了,身高174,体重68
KG
,身体比较虚有哪个教练可以给个锻炼计划...
答:
(4)俯坐
弯举
: 8-12RM (次) x3组 (5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组 (6)坐姿哑铃交替弯举:8-12RM (次) x3组 周五,腿+肩部训练日 (1)哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组 (2)哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组 (3)哑铃提蹭 8-10RM x3 组 (4)站姿哑铃推举 10-12...
本人180cm可是体重只有60
KG
,不知可否通过健身锻炼来增加体重!
答:
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x
80
%左右 2:
力量
训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿
弯举
4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组...
健身房健身计划书
答:
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠
杠铃弯举
4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利)每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x
80
%左右 2:
力量
训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标...
怎么快速练肱二头肌,家里有两个7.5
KG
的哑铃,身高173,69KG,实在是太胖...
答:
假定最大的
力量
应该分派给最重的练习,那么结论就是每次肱二头肌训练都应以
杠铃弯举
开始。但是,人体具有惊人的适应能力,适应过程是如此微妙,以至于几乎察觉不到附属肌肉已经暗中分担了不少本应由肱二头肌完成的工作。通过每次以不同的练习开始,附属肌肉就没有机会去适应,肱二头肌就会被迫做所有的...
健身房器械健身计划 本人男 175cm 体重65.6
KG
求专业人士的一份针对上身...
答:
1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利)每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x
80
%左右 2:
力量
训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿
弯举
4组...
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