能够扣篮主要是大腿弹跳力还是小腿弹跳力还是脚的弹跳力决定的?答:楼主你好!练弹跳主要是练大小腿的爆发力:⑴大腿爆发力的长用练习方法.负重深蹲,这里我所的负重就是扛杠铃.两腿开立,与肩同宽,脚尖向前,站力后躯干要直,不能弯曲,挺胸抬头,收臀部,从侧面看,人的躯干应该是一个微微向身后弓的月牙形状.在做这个练习时要注意几个问题.①在下蹲时,膝关节要向前,不...
我5年级打篮球,身高143CM,体重30KG,怎么练弹跳的?答:迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一次..双脚完成,完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项:台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚...
怎样才能提高弹跳力答:起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加...
...今年初一,170,原地220cm,起跳295,下学期有篮球比赛,我想把弹跳...答:说到这里,大家是否明白了,其实作为一个身高不够的普通人,想扣篮的唯一途径就是跳高自己的弹跳力,而想拥有那么好的弹跳是必须付出很大代价的。 1、有个科学的计划,不管是美国纵跳计划还是UMPSOLES训练计划或是别的什么计划。起码是得到公认的有指导意义的。而不是自己瞎练。当然,有条件,去请个专业教练单独指导你。