帮帮忙,我想扣篮~!答:肯定有,天天坚持锻炼,主要练习自己的小腿跟键,没事多跳跳,市场上有很多的器械和练习指导,还有就是篮球的手感,早上起来跳绳,打打篮球,三个月,肯定会有效果的 跳绳,蹲起,蛙跳楼梯,买增重的器械,没事就摸房顶(或者你觉得够的到有够不到的地方),哈哈,其实方法简单,重在坚持!!!
我想扣篮!!!我13岁.1.75米。没怎么练习弹跳,可以跳30CN左右。请哪位专 ...答:练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力... 呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!! 还有一种练习...