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如何快速变成肌肉男
健身房的大块头
肌肉男
都是
怎样
锻炼出来的
答:
5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使
肌肉
块
迅速
增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力...
胖子
如何快速
练就
肌肉
?
答:
用哑铃和篮球,完全可以把胖子
变成肌肉男
,但前提是要在方法科学的情况下长期的努力坚持。从三个方面同时入手:增肌、减脂、调整饮食结构。一、用哑铃科学系统的对身体的七大肌肉群进行合理的力量刺激,使其块头增大,块形明显。二、一周至少进行五天的有氧练习(篮球),来减掉盖在肌肉外面的脂肪。三|...
...
怎么
样才能
快速
长
肌肉
?什么时候锻炼最长肌肉?吃什么最长肌肉?怎么...
答:
早上晨跑锻炼,活动筋骨为主。下午五点前后热身跑后,俯卧撑、引体向上,蹲起,蛙跳,仰卧起坐,个数看自己能力,一般10个一组,3到5组,然后可以打篮球活动活动。饮食均衡,荤素各半。
如何
能在短时间内
成为肌肉男
答:
首先确定你想先练哪个部位,我给你推荐几个把 基本要领3分练7分吃 仰卧起坐练腹肌:每天或隔一天练,每次3组,1组10个,做到位了 俯卧撑练肱二头肌和三头:每次3组,每组10个 找两个哑铃(或者重的东西)做仰卧飞鸟:每次3组每组10个 飞鸟是练胸肌的 引体向上练手臂
肌肉
:学校里的单杠,做 重...
我14岁
如何快速成为肌肉男
答:
锻炼,刻苦。身上肉多,说明你这人懒。我说的实话。在学校的时候体育课要认真,多锻炼。 慢慢你习惯了锻炼。到之后你会有
肌肉
的。锻炼的程度上来说,你一直现在开始锻炼严格,以后到20来岁就有肌肉很多了。
我12岁,
如何快速成为肌肉男
?
答:
1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利)每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标
肌肉
(采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组...
我想
变成肌肉男
该
怎么
办?体重152 身高171
答:
综合的训练。。 加之饮食的配合!半年就
成肌肉男
了!!呵呵一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练...
如何快速
的
变成肌肉男
?
答:
练二头 这个动作
如何
做你肯定知道 3组即可 隔一天 练肩+ 练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举(超级组 一个动作做完紧接着另一个动作,中间不休息) 4x20 哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20(动作很简单,网上有)单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 这是比较全面的健身计划,如果你觉得有必要...
梦想健身
成肌肉男
!
答:
5. 高密度:“密度”指的是两组之间的休息时间,只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使
肌肉
块
迅速
增大,就要少休息,频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时,要象打仗一样,全神贯注地投入训练,不去想别的事。6. 念动一致:肌肉的工作是受神经支配的,注意力...
我想做
肌肉男
答:
当从体重也足已证明你过于肥胖!从你现有的体型即使练出一身
肌肉
也被肥肉包裹,我们从专业上称体脂过高。你可以安排一周做三天的增肌练习和四天的有氧练习已达到增肌的同时又可减脂,坚持三个月可见到效果! 我给你安排下:一三五日做有氧运动,时间必须二十分钟至四十分以上,可打球、慢跑、
快
步走...
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