半年时间能不能练成肌肉男?答:做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠,将身体悬空,然后平抬双腿,反复。 怎么才能练成肌肉男 多吃牛肉多喝牛奶,少食多餐,对希望变大的肌肉进行区域性训练。本人通过这个方法三...
什么样的锻炼式,在四个月变成肌肉男呢?答:还有就是健身配合吃增肌粉,肌酸,蛋白质粉,这些营养品能快速增进肌肉生长,不过配合肌肉锻炼效果更佳,其实健身房不必每天都去,隔天去一次就行,每次练1~2小时即可,因为肌肉需要24~48小时的恢复期,练多了反而不好 怎么锻炼成肌肉男 有时间就一定要多练习,慢慢加大锻炼的强度,练哑铃可以增加胳膊的肌肉,俯卧撑仰卧起坐...