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升糖低的食物
专业长跑运动员吃什么营养品
答:
运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主,例如面包、饭、面、和水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,作为运动时的能量来源。如果运动的时间超过60-90分钟以上,可以选择
升糖
指数较
低的食物
,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物缓慢的被消化成醣类,能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用。如果...
糖尿病是吃糖吃出来的吗?
答:
升糖
指数高的食物进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,从而引起血糖较快到达峰值。而升糖指数
低的食物
,在进入胃肠后停留的时间长,葡萄糖释放缓慢,使得餐后血糖峰值较低,引起餐后血糖反应较小,需要的胰岛素也相应较少,避免了血糖的剧烈波动,能够有效控制血糖。升糖指数高的食物有馒头、粥、...
减脂期间有什么低卡零食推荐?
答:
减脂期间看到朋友可以随心所欲的吃零食,心里就很难受,所以准备一些低卡零食还是非常有必要的,这里就给大家推荐几款低卡零食,营养美味,解馋又饱腹!一、果仙多维水果条 参考价格:29.8元/500g 这个水果条是用百分之百的水果浆做成的,非常健康安全,0脂肪,无人工色素。里面还有丰富的维生素等多种...
怎样进行血糖控制?哪些
食物
可以有效控制血糖
答:
黄豆中含有大量膳食纤维,而且
升糖
指数很低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖。黄豆中的大豆磷脂可促进机体胰岛素的分泌,黄豆中含有抑制胰酶,对糖尿病有疗效。黄鳝黄鳝中含有大量的优质蛋白质、维生素A,具有益气血、补肝肾的功效。黄鳝特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”黄鳝素A和黄鳝素B,是糖友的理想
食品
。
12种控
糖
主食|妊娠糖妈妈和糖友快收藏
答:
12种控糖主食妊娠 1,藜麦杂粮饭 一百克藜麦饭中含糖量1.0,藜麦的含糖量不高。它的升糖指数仅仅为35,远低于低
升糖食物
标准,吃藜麦饭会有饱腹感,而且易消化。2,荞麦面 荞麦面每100克含糖量72.2克,它含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质,这种蛋白质在体内不易转化成脂肪,所以不易...
糖尿病饮食需要注意什么?
答:
4、进餐的顺序,建议进餐先进食蔬菜类以及蛋白类食物,随后进食稀汤,最后进食碳水化合物,这样能更好的延缓葡萄
糖
的吸收,同时避免摄入过多的碳水化合物而引起餐后血糖的升高。正常情况下糖尿病患者每日消耗的各类食物量大致如下:(1)身高大于175厘米、正常体型或偏瘦的男性。每日消耗
的食物
为:谷类300克...
吃肉20克后血糖有什么变化?
答:
你可以通过少吃多餐、选择 健康 、高纤维
的食物
、增加身体活动等降低血糖。食物可以分为三大类:碳水化合物、脂肪和蛋白质。当我们摄入碳水化合物食物,例如水果汁、大米、面食、面包,蛋糕,饮料等精碳水和高
糖食物
,
升糖
指数高的食物血糖会升高。蛋白质的基本结构中不含葡萄糖,而是分解为氨基酸,氨基酸...
哪些
食物
当中含有天然胰岛素?普通人需要摄入胰岛素吗?
答:
第一个首推蔬菜类的魔芋制品,它的主要成分是葡甘聚糖,含量高达44%-64%,它属于可溶性膳食纤维,虽然看不到芹菜、韭菜之类的粗筋,但同样不能被人体吸收,它对糖的吸附能力更强,会影响其他食物消化吸收的速度,干扰葡萄糖的吸收,抑制餐后血糖的效果更好,从而减低混合
食物的升糖
指数。第二个要数粗...
控
糖
期的孕妇,日常饮食都应该吃哪些
食物
?
答:
在主食的选择上,不要吃精制的米面,换成粗粮、谷物等,有利于保持血糖的稳定;肉类基本都可以吃,不要吃皮不要吃肥肉;蔬菜一定要多吃,且种类要丰富;水果一定要限量,每天150-200g,并且要选择
升糖
指数低且升糖慢的,比如番茄、黄瓜、苹果、柚子、牛油果等;糖分高且升糖快的,像冬枣、西瓜、...
十种不
升糖
6大主食是什么?
答:
十种不
升糖
6大主食是麦片,包子,米粉,饼,面条,粥。一天之计在于晨,早餐对于人来说,也是非常重要的一餐,早餐以高营养、低热量、多维生素为主,不但要注意营养,还要小心翼翼保持血糖的稳定。主食的含义 在中国,主食一般指谷类
食物
,也称为粮食,最常见的是大米、面粉及其制品,比如米饭、面条、...
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