如何制定增重健身计划答:对于健身,本身就是通过各种方式的体育锻炼和运用各种器械与非器械动作训练,使人身体健康,体质增强,体格健壮,促进人体各部位的肌肉发达匀称和各内脏器官特别是心血管系统机能增强。 一般的锻炼方法,是有氧运动和无氧运动相结合,徒手练习和器械练习相结合,在练习中按照身体不同部位和器官系统,进行多方法,多次数的锻炼。这...
谁能帮我制定一个健身计划答:我是一名健身教练。希望我的回答可以帮到你;增肌和减脂可以是一个同步的过程。有氧运动包括:游泳,跑步和动感单车,具体说一下跑步,健身房里面的跑步机,速度调到10,坡度调到1或者2,跑十五分钟,用6的速度走一分钟,接着再跑十五分钟,然后再走,坚持一个小时!跑步机上面会显示卡路里数,超过360的部分才是你直接燃烧脂...