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免费制定健身计划的软件
谁给我
制定
一个
健身计划
---有氧运动为主
答:
你好朋友,我是
健身
教练,很高兴回答你的问题 健身之前不能吃的太饱,但也不能空腹,可以吃香蕉和牛奶,饭后40分钟到一个小时才可以锻炼,而且饮食很重要,肌肉也时需要营养才能成长的,所以要合理饮食!下面给你一些建议,要想塑型就不能吃含脂肪的东西,尽量减少摄入动物油和啤酒,我教练炒菜都不放油...
本人男,现在22岁,中等身材,(177cm 70kg) 需要一个初级的
健身计划
答:
运动前后加餐,有氧运动+无氧运动。体侧身高177CM,体重70KG,体重太轻,如果是肌肉型,或者是
健身
教练,身体这个体重太瘦了。177cm,至少要75kg以上。你是非专业人士控制在68-75kg之间,不要脂肪是肌肉型就可以。有氧结合无氧运动就可以。你的体重,留意锻炼的前后加餐。切记是锻炼前1小时,和锻炼...
请教一下,谁能帮我
制定
一个减肥
健身的计划
?
答:
天一个循环`每天都先进行力量训练再做40分钟有氧运动 第一天~胸 平板握推4组 斜板握推4组 绳锁夹胸4组 三头,仰握臂曲伸4组 胸前下压4组,俯握臂曲伸4组 肩 劲前推举3组 哑铃侧平举3组 有氧运动40分钟跑步最好 第2天 背,引体向上4组(拉不动可以使用助力)劲后下拉4组 坐姿划船4组...
瘦子
健身
增肥求
计划
答:
1. 增肥计划:针对瘦子想要增加肌肉力量的诉求,
制定
一份
健身计划
至关重要。每个人的潜力都是无限的,关键在于你的努力程度。2. 分区训练:建议每天专注于一个部位的训练,如胸、肩、背、腿等。避免一开始就追求过大重量,重点应放在通过身体和大脑去理解每个动作。3. 学习与调整:刚开始锻炼时,不...
瘦人增肌增肥 求一份健身房的
健身计划
答:
作为一名
健身
教练,我给你的建议是:一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然后对症下药。不要怕麻烦,如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍,那么你...
健身计划
答:
要有系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级
健身计划
,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸:...
健身
营养课堂手把手教你
制定
营养
计划
答:
健身
营养课堂手把手教你
制定
营养
计划
健身营养课堂手把手教你制定营养计划,运动是我们维持身体机能的重要途径,经常运动有利于增强我们的心肺功能,其实在运动过程中也是搭配健康的饮食,本文内容是健身营养课堂手把手教你制定营养计划。健身营养课堂手把手教你制定营养计划 1、 热量/卡路里 首先,你一定要...
本人17岁在读书182的个子120斤求高手帮我
制定
一个
健身计划
谢了
答:
身高182CM、体重60KG,在标准体重之下,17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨...
一周的
健身计划
答:
你好:
健身的
最佳时间段是下午三点—晚九点 以下
计划
请参考:一: 心肺功能训练计划参考:跑步机每周4-6次,每次40分钟左右,距离5-6公里 二:力量训练计划参考:每次先跳绳热身5-10分钟 然后伸展要训练的部位 (RM)是指你勉强能完成的数量!(根据RM选择重量)(组间休息60-90秒,动作间休息90-120秒...
请给我
制定健身计划
答:
年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功,20至30岁这10年时间应该是投资的时间,是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼,特别是保持正常体重的锻炼极为重要.我为您提出以下的建议 方案一 瑜伽
健身计划
一、练习步骤...
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