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健身房哑铃重量单位
每天坚持做俯卧撑的好处
视频时间 00:27
健身
器材品牌有什么值得推荐的?
视频时间 00:19
怎样制定适合自己的
健身
计划?
答:
用10分钟有氧热身,最后用5分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1背部:引体向上(颈前下拉)2胸部,二头。三头:可做拳头俯卧撑3腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲)4肩部:杠铃推举(
哑铃
推举)5臂部:杠铃弯举(哑铃弯举)6腹部:仰卧起坐或两头起训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右...
有一定基础,谁帮我在暑假特训下篮球(高分跪求)
答:
2. 胸肌:首先说明,如果你一次能做标准俯卧撑50次以上,建议你到
健身房
通过练习杠铃卧推及
哑铃
飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下,那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法:你的极限×40%-60%×5组每天,组间间隔120秒。 提示:严格遵守间隔时间是强度的保证,想尽量锻炼胸肌的话,可以慢慢缩短撑地时两手间的...
计划赶不上变化
答:
上斜/平板卧推(单侧5kg力量周加2.5)、高位下拉、杠铃划船(单侧5kg)、肩推举(
哑铃
单侧10kg)、侧平举(单侧5kg)、俯身飞鸟(单侧5kg) 腹部动作: 家-死虫,反卷腹;
健身房
-反卷腹,抗旋转 经过一段时间的锻炼,发现自己的肌耐力很差劲,所以以后不仅要加
重量
,还要注意小重量多次数的练习,加强一下肌耐力。 常规周...
按摩椅哪个牌子好些?
视频时间 00:19
儿子天天运动但长不出肌肉怎么回事?
答:
除了保持运动的均衡,食物营养的摄入也不可或缺。很多人认为减肥就要不吃主食的理念是完全错误的。主食能够保证碳水化合物的供给,而碳水化合物恰恰是促进脂肪氧化分解的最重要元素。如果想让体形更加完美一些,可以偶尔给自己开开小灶,
健身
操、拉丁舞、瑜伽,这些都是能够塑身的好运动。有氧运动,事实上,...
怎样才能减去小萝卜腿?
答:
一般训练的时候会搭配专用的训练机台或是
哑铃
、扛铃。此方法对于「去
健身房
好麻烦啊!」的人十分的适用。【作法】◯找到可以让脚跟上下移动的台子首先先确保可以做训练的场所。在家的话,楼梯是最好的地方。没有楼梯的话,地板也是可以的。◯拿着哑铃站到台子上使用哑铃的话效果会比较好。单手拿着哑铃站上台子...
篮球运动员如何进行力量训练?
答:
这是我的私人教练给我的力量训练计划:因为我基础比较差,所以开始的时候,做的次数要多一些,如果楼主力量基础比较好的话,可以将次数减到4到6次。第一天 跑 台:热身10分钟 胸大肌:史密斯平板推举4x12次
哑铃
上斜推举4x12次 双杠臂屈伸4x12次 肱二头:杠铃站立弯举3x12次 哑铃坐姿弯举3x12次 ...
如何让小腿和大腿都变细?
答:
几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。1. 腿部运动 (1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。效果:紧缩大腿前部股四头肌。方法:坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外...
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