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健身房哑铃上面数字8
健身房
里那些
哑铃
标示的10LB的LB是什么意思?
答:
LB(磅)是英美国家常用的重量单位。1公斤大约等于2.2磅。1磅等于0.45359千克,即453.59克。在
健身房
中,
哑铃
是常用的健身器材,可以有效锻炼全身肌肉。使用哑铃时,可以选择适当的重量,以达到最佳的锻炼效果。请注意以下几点:1. 确保动作标准。不规范的动作可能会导致关节受伤,尤其是在使用哑铃时...
我身高185体重90公斤,去
健身房
应该怎样练?
答:
你是初级者,给你安排一个初级
健身
计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)
哑铃
卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸...
求健身增肌训练计划(
健身房
),男,32岁,170cm,80kg
答:
你是初级者,给你安排一个初级
健身
计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)
哑铃
卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸...
请高手帮忙做一个健身计划,
健身房
内设备齐全。(含体测结果)
答:
给你安排一个初级
健身
计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)
哑铃
卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸: 8-12RM ...
哑铃
显示的公斤是一边那么重还是两边加起来。
答:
分可拆卸和固定的,可拆卸的每个负重片
上的数字
都是代表那一个小片的重量,比如一个5kg的
哑铃
,在1kg的哑铃杆两端各加一个2kg的负重片,固定的就不用说了,标多少就是多少的,一般哑铃都是一组或者可以说一副,比如一副5kg的哑铃,意思就是两个哑铃加一起有10kg。
初学者如何合理练习
哑铃
答:
2、中级
哑铃
锻炼方法:优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。3、高级哑铃锻炼方法:"欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。哑铃锻炼方法就是一套用哑铃器械完成的
健身
方法。
健身房
里那些
哑铃
标示的10LB的LB是什么意思?
答:
LB(lb)是英美国家的重量单位磅的简写。英制重量单位磅,复数形式,发音pounds(磅)。一公斤约莫等于2.2磅。一磅=0.45359千克,即453.59克。在进行
哑铃
运动的时候,可以有效锻炼全身的肌肉。因为哑铃可以在全身的范围内进行使用,进行运动,所以只需要准备一对小小的哑铃,就可以有效帮助全身都得到锻炼...
我的
健身
计划,各位师兄指点。
答:
计划有点零碎,效果不是很好的,练全身肌肉,用
哑铃
很好的,初级
健身
计划如下:健身前热身5分钟,局部拉伸3分钟,再热身5分钟;练后拉伸5-8分钟;周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8...
菜鸟询问
健身
问题
答:
你是初级者,给你安排一个初级
健身
计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 周一,胸+三头肌训练 (1)
哑铃
卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸...
哑铃
买多大的?
答:
如果动作变形或不到位,要练的肌肉没有或只是部分受力,训练效果就不大,甚至出偏差。事实
上
,在所有的法则中,动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量,也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比,也不要把
健身房
的嘲笑挂在心上。
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