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产后70天可以跑步吗
跑步
的时候应该把速度控制在什么程度?
答:
所以说
慢跑
是一个不错的选择,
可以
根据自己的体力进行适当调整。
跑步
速度这种东西,因为坡度,因为个人的体重,个人的体力以及锻炼的精力技巧等方面的不同都会有所不同,所以要找到自己最为合适的,不要太慢,因为太慢的话是起不到良好的锻炼效果的,太快的话也会对身体造成更大的负担。
每天
跑步
两次每次
70
分钟是否合理
答:
70
分钟是不是太多了点?一般来说30-45分钟就已经够了。当然如果时间长一方面
可以
锻炼耐力,但是天天
跑步
也不是好事。除非你的生活节奏允许,否则不建议每天花2个半小时来跑步。而且也不建议天天跑,一般来说每周3-4天即可。当然如果你觉着没问题,坚持下去也是可以的。根据自己的情况而定吧 ...
10KM/H的速度
跑步
,多长时间后开始消耗体内脂肪?跑多长时间
可以
达到较 ...
答:
建议
跑步
时间40分钟以上,如果身体允许
可以
增加变速跑,这样消耗会增加,力量练习在45分钟左右,安排好顺序,可以3天一休息。如果出现平台期可以暂停一周,期间做些跳绳(10分钟左右)等
运动
。跑步中20分钟补充一次水或运动饮料,晚饭尽量清淡,建议早餐吃煮鸡蛋(减脂)2个(怕胆固醇高可吃一个蛋黄,一般没...
每天
跑步
真会减肥吗?为什么我每天晚上坚持
跑70
到80分钟同时也注意节食...
答:
可能是没有达到燃脂心率。
慢跑
、快走、这一类不使用器械自己控制速度的有氧
运动
,真的很难掌握。这跟个人的体力有很大关系,如果一直不
能
达到燃脂心率,就算每天跑,也不会有明显效果的。这我也是看到减肥达人说的~
每天
跑步
,停了一天没事吧?
答:
因为脚伤了,所以可能2,3天不
能跑
了,会不会反弹啊?(我在减肥)。顺便问一下,我升高:179.5体重:75公斤算正常吗?... 因为脚伤了,所以可能2,3天不能跑了,会不会反弹啊?(我在减肥)。顺便问一下,我升高:179.5 体重:75公斤 算正常吗? 展开 我来答 ...
一天中
跑步
的最佳时间是什么时候?
视频时间 00:31
真的是
跑步
越多,越健康吗?
答:
也就是说你练得越用力,你消耗的卡路里就越多。然而,对于初学者来说,他们应该遵循循序渐进地增加
运动
量的原则,以便有效地提高心肺功能,并且有可能适应更大强度的运动量,变得苗条。事实: 为了燃烧更多的卡路里,你需要一定强度的有氧运动。理想的方法是达到最大心率的
70
% 以上。力量训练的目标是增加...
怎样在三十天内提高一千米跑?
可以
具体到
跑步
姿势等细节的问题,望各位...
答:
2、 中长跑是对体能要求较高的项目,研究中长跑训练方法,首先要把握中长跑的供能特点,如800米
跑
一般是磷酸原系统供能占30%,糖酵解系统占65%,有氧代谢只占5%;而3000米跑时,有氧化谢供能占40%,糖酵解占40%,磷酸原系统占20%,5000米和10000为跑,有氧代谢达到
70
%——80%,训练时应根据不...
得了哮喘病还
可以跑步
锻炼吗
答:
哮喘的患者不宜做激烈
运动
,但是
可以
做适当的运动。对于哮喘的治疗主要的目的是要让病人正常的生活、正常的运动。哮喘患者在缓解期经常进行体育锻炼,反而可以降低运动后气喘的发生。体育锻炼不仅可以改善患者的身体体质,也可以提高身体的抗病能力和对环境的适应能力。哮喘复发于夜间或清晨,常在接触到刺激性...
跑步
1100天,平均每天8公里,他收获的不只是减肥
70
斤
答:
从2015年决定改变的那一刻起,熊庆松的减肥之路就充满了挑战。他为了做孩子的健康榜样,决心减重,即使面对嘲笑和艰难的起跑,他也没有放弃,每天风雨无阻,平均每天坚持8公里。这一路,他减掉了惊人的
70
斤,从只能以7分的慢速跑完一公里,到如今全马317,半马127,这个转变的艰辛程度不言而喻。熊...
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