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踝泵正确训练方法
简易下肢康复
训练
图解及注意事项
答:
1.踝泵运动 方法:踝关节主动跖屈/背伸,交替进行,每个动作坚持5-10秒,频次不限
。2.股四头肌训练 方法:
仰卧位
,紧缩股四头肌(大腿前部肌肉),每个动作坚持5-10秒,频次不限。3.
直腿抬高
训练 方法:仰卧位,紧缩股四头肌(大腿前侧肌肉),屈髋并保持膝关节伸直,同时抬起下肢离床,坚持5-1...
踝泵
运动的时间和频率
答:
踝泵运动方法:
1、屈伸动作:您可以躺或坐在床上
,下肢伸展,大腿放松,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大限度时保持10秒钟,然后脚尖缓缓下压,至最大限度时保持10秒钟,然后放松,这样一组动作完成。稍休息后可再次进行下一组动作。
反复地屈伸踝关节
,最好每个小时练习5分钟,一天练5~8次。
踝
关节康复如何
训练
?
答:
坐位:训练踝关节背伸活动度
。要求不感觉疼痛为度。负荷应小于体重的1/4 站立位:足站立在踝关节踏板(450角),5分钟;逐渐增加角度与时间/周。5、
器械训练
:立式踏步器的应用(坐位蹬踩)小腿肌力练习 踏车或卧位踏车(关节活动度>15度),关节活动度训练 6、踝关节辅助被动牵张手法(关节活动度...
怎么
锻炼
下肢无力不平衡?
答:
3、直抬腿练习 :将患肢完全伸直情况下抬高,与床面成15°角
。然后维持在这一姿势不动,直到无力维持为止。将腿放在床上休息片刻,继续进行第二次直抬腿练习。侧抬腿及后抬腿练习,20次/组,3—4组/日,组间休息30秒。4、
静蹲练习方法
:姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或成为站桩动作。患者两腿分开...
膝关节手术后康复
训练
答:
2、直腿抬高训炼
拉高腿训炼是进一步锻练大腿根部正前方的骨刺头肌,将膝盖骨挺直立即拉高下肢,使足跟拉高离去床面维持10秒钟,再迟缓学会放下,这般反复训炼直至大腿内侧肌肉觉得到疲惫才行。3、踝泵训炼 起系列产品方式 针对下肢消肿和防止,静脉静脉血栓是十分有实际效果的,要开展节奏感的裸骨节的伸...
半月板损伤关节镜手术后应该怎样
锻炼
呢
答:
2.术后24小时内除了开始进行踝关节的
踝泵
运动外,还可开始进行髋关节的主动运动(30次——1日),进行踝泵运动和髋关节运动时,膝关节保持静止;但可进行手术膝关节的股四头肌收缩、放松练习(每组100次,3组/日)。卧床时股四头肌收缩、放松
练习方法
:患者卧在床上,双腿自然伸直,反复进行双下肢...
膝关节置换40天需要怎么
锻炼
答:
术后第2天我们推荐压腿
练习
:患者可坐起练习按压膝关节。将腿伸直放在床上,用软垫垫于足跟处,并将双手放在膝盖上方,轻轻下压,使腿尽量伸直,每次要维持3~5 min左右。术后第2天,患者可坐起做按压膝关节动作,尤其是术前伴有屈曲挛缩畸形的患者更应在术后做此练习。这是
锻炼
腿伸直的最好
方法
。...
踝泵
运动属于等长收缩吗
答:
在患者持续进行此类活动的过程当中,能够起到泵血的作用,继而加速下肢的血液循环,这种活动对于需要长期卧床或者是有其他深静脉血栓高危因素的患者非常重要,比如对于出现了下肢骨折,需要卧床制动的患者,要在其卧床期间指导患者进行
踝泵训练
,以预防深静脉血栓出现,及肌肉萎缩及关节僵硬等并发症。
半月板损伤,静养到什么时候可以
练习
直抬腿
答:
术后第一天,
进行直抬腿练习及各方向的抬腿练习
。直抬腿练习方法是伸直后,直腿抬高至足跟离床15厘米处,保持5秒,每组30次,每日3到4组。同时,也可以下床活动并进行负重的平衡练习。但要求患者在医护人员的保护下进行活动。半月板修整术后的功能锻炼:除了踝泵和直抬腿练习,术后第一天可下床活动外,...
跟腱断裂该如何进行康复
训练
。
答:
上午:大腿肌力
练习
一组:脚踝上部(避开伤口处)挂4斤沙袋两个,正抬腿、外侧抬腿、内侧抬腿、后抬腿,一次6秒钟,20次一组;压球腰肌练习:仰卧,膝盖处放置软气球一个,直径约50cm,做抬腰运动,每次在最高点停留6秒钟,30次一组;热敷15分钟;主动背曲、跖屈、内翻、外翻、
踝泵
,每次6秒,20次...
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