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跳远的动作要领
跳远
技术
动作要领
答:
跳远技术动作要领如下:1、
助跑
助跑是跳远的最关键技术。助跑时要提前量好步点,启动要快,助跑蹬地要有力,摆臂福大要大,同时要具有节奏感,最后起跳前的找板绝对不可以减速。2、
起跳角度
起跳角度非常重要。从数学上来讲,起跳角度为45度应该为最佳状态。但现实是人类很难做到。一般情况下,起跳时...
跳远的动作要领
和技巧
答:
跳远的动作要领和技巧如下:1、
动作技术要领
。
完整的立定跳远由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。2、预挥:双脚左右张开,肩宽,手臂前后摆动
。向前摆动时,伸直双腿。向后摆动时,屈膝降低重心,上身微微前倾,双手尽量向后摆动。要点:上下肢动作协调。摆动时通过拉伸和弯曲降低重心,上身微微前倾。3、...
跳远
技术
动作
的完整过程
答:
动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做连续跳台阶动作
。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。8、挺身展腹、收腹跳 主要发展腰腹肌力量和腿部力量 动作方法:
原地屈膝向上跳,空中做直腿展腹、挺身动作
,髋关节完全打开,双臂向后上方打开,在空中形成一个背弓动作,
落地
时...
跳远
技术
动作要领
答:
1、预摆:站立
,双脚与肩同宽。
前后摆动
双臂,前摆时伸直双腿,后摆时屈膝降低身体重心,上体略微前倾,手部尽量向后摆动。上下肢动作需协调,摆动时注意一伸二屈以降低重心,上体稍前倾。2、
起跳腾空
:用力快速蹬地,同时双臂稍弯曲由后向前上方摆动,跳起腾空并充分展开身体。蹬地和手摆动作需协调...
跳远的动作要领
答:
跳远的动作要领如下:一、掌握
动作技术要领
如下:
1、预摆动作:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心
,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、
起跳腾空
:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方...
跳远的动作要领
是什么?
答:
1.
跳远的
起跳阶段至关重要,运动员需迅速用力蹬地,以产生必要的初速度。2. 起跳技术包括蹲踞式或挺身式,关键在于腿部肌肉的爆发力和
动作
的精确性。3. 空中姿势对跳远距离有显著影响,运动员需在空中保持平衡,采用平板式、背越式或空翻转体等技术。4. 空中动作如摆臂、收腿和伸展,对增加跳远距离...
跳远的动作要领
是什么
答:
1、如果是立定跳远,首先要进行预摆
,两脚左右自然站立,不要并拢,要与肩同宽,然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。再将两手尽量
往后摆
,身体降低重心,两腿向下弯曲,用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体,
落地
时,收腹,举腿,小腿往前伸。2、如果是急行...
立定
跳远的
技术
动作要领
答:
1、
预摆
时:两脚距离与肩同宽,上下肢动作协调配合,摆动手臂时一伸二屈降重心,上体稍前倾,手尽量
往后摆
。2、
起跳腾空
时:两脚快速用力蹬地,腿蹬和手摆要协调,两臂稍曲后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,保证空中展体充分;3、
落地缓冲
时:收腹举腿,把握好小腿向前伸的时机,同时双臂用力往后...
跳远
技巧和
动作要领
答:
掌握跳远动作的技巧包括:1、
预摆
:站立姿势,双脚与肩同宽,双臂
前后摆动
。前摆时,双腿伸直;后摆时,屈膝降低身体重心,上体略微前倾,手部尽量向后摆动。注意上下肢动作的协调,以及摆动时的伸展、屈曲和降低重心的动作。2、
起跳腾空
:快速有力地蹬地,同时双臂稍弯曲由后向前上方摆动,身体向上跳起...
跳远的动作要领
是什么?
答:
跳远是一项要求精准和技巧的运动,其
动作要领
主要包括以下几个步骤:起跳:起跳是
跳远的
关键步骤,需要运动员快速蹬地,产生足够的初速度。起跳时,运动员需要采用蹲踞式或挺身式起跳,利用腿部肌肉的爆发力传递给身体足够的能量。起跳时需要注意身体的平衡和技术的准确性,否则会影响后续
的动作
。空中姿势:在...
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