如何练好长跑?答:这两种训练都需要力量练习每星期都要有一次,短跑的专项训练高抬腿,小碎步,都是必练得,长跑常见的就是变速跑,直道快跑,弯道慢跑,还有先跑200,400,800再800,400,200等等,根据实际情况制定自己的计划,努力完成它,你就会发现你的成绩会提高。
长跑怎么跑得快?答:以你的能力来看,我建议你采取跟跑战术,起跑后占据在3~5的位置,不要太靠前,会很累, 之后根据实力调整位置,最好找一个跟自己实力相当的人,跟紧他跑, 以便尽量节省自己的体力,留在后程冲刺用, 这样跑起来会更加轻松。 途中跑 时要注意脚腕的运用, 脚腕离地的同时脚趾要抓地, 后退要蹬直,尽量把身体重心向...