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补充营养吃什么好
补充营养吃什么
食物
答:
1.鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。推荐做法:
鱼头豆腐汤 2.猪肝+菠菜
作用:防治贫血。原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也...
补充营养吃什么好
答:
1. 蛋白质丰富食物:蛋白质是身体细胞的重要组成部分
,对于增强免疫力、维持肌肉健康等具有重要作用。补充蛋白质可以选择瘦肉、鱼、禽类、蛋、奶制品以及豆类等。这些食物不仅含有丰富的蛋白质,还提供了其他必要的营养素。2.
新鲜蔬菜和水果
:蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维,对于维持身体健康、促进消...
吃什么
有
营养
增强体质?
答:
4、鳝鱼:鳝鱼性温
,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。5、
鲫鱼
:鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、...
小孩
补充营养吃什么好啊
答:
1、骨头汤:大家都知道骨头汤是补钙最好的选择
。买骨头最好买猪的大骨,营养含量比较多。2、
清烧豆腐
:豆腐含有丰富的蛋白质,吃起来也相当的清淡。3、
鱼汤
:鱼汤的营养价值也是很高的,鱼汤可以补脑。4、瘦肉:瘦肉有很多的蛋白质,对于贫血的小孩更要多吃。5、虾:虾营养价值很多,是孕妇和小孩子...
吃什么
食物
营养
答:
5、扇贝:扇贝中的钠和、蛋白质和脂肪酸含量也是很多的。扇贝中的蛋白质含量是镁、钾等微量元素的主要来源。大家制作扇贝的时候,建议采用清蒸或者是水煮的方式,这么做能够最大程度的保留扇贝的营养成分,而且这样的制作方式非常简单快捷,任何人都是可以尝试的。吃什么食物营养2
补充营养吃什么
1、油...
补充营养吃什么
食物
答:
一、富含蛋白质的食物 为了补充身体所需的营养,富含优质蛋白质的食物是必不可少的。这些包括
肉类
、豆类、蛋类以及奶制品。蛋白质是身体细胞的重要组成部分,有助于维持肌肉、器官和免疫系统的健康。二、富含维生素的食物 维生素是维持人体正常生理功能所必需的营养素,种类丰富。新鲜蔬果如柑橘类水果、...
中老年人一日三餐最好
吃什么
有
营养
答:
根据
营养
研究所调查资料显示,百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮,又吃玉米、大麦等粗粮。除主食之外,还搭配蔬菜、冰果、干果等,既有正餐,又有小吃、零食,营养相当丰富和多 元。关于饮食的选择 早餐可以是:粥、包子、烧饼、脆饼、做子、玉米参儿粥、养麦饼、山芋饼、咸鸭蛋、香肠、肉松、...
补充营养吃什么
答:
明确答案:补充营养需要摄入多种食物,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。详细解释:1. 蛋白质的重要性及来源 蛋白质是身体细胞的重要组成部分,对于维持肌肉、器官和免疫系统的健康至关重要。
肉类
、鱼类、豆类、蛋类和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。2. 碳水化合物的作用及推荐食物 碳水...
吃什么
有
营养
?
答:
1、白灼芥兰:芥兰中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等维生素,并且硫代葡萄糖苷的含量也是很高的,是甘蓝类蔬菜中
营养
比较丰富的一种蔬菜,可炒食、汤食,或作配菜。芥蓝含纤维素、糖类等。其味甘,性辛,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。2、清炒荷兰豆:荷兰豆富含丰富的碳水...
上班族
吃什么
可以全面
补充
维生素?
答:
此外,维生素C因为容易在体内储存,当缺乏维生素C时,短时间内不会有所表现,一般会在数月后有所表现,如出现乏力、抑郁、厌食、
营养
不良、贫血、牙龈肿痛等。维生素C属于不耐高温的水溶性维生素,平时
补充
可多吃新鲜蔬果。维生素的缺乏并非无缘无故,通常以下6类人容易缺乏维生素。1、压力大的上班族,...
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