吃什么有营养增强体质？

Question

如题所述

Answer 1

可以增强体质的食物：

1、小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

2、板栗：板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。

板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

3、山药：人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

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4、鳝鱼：鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

5、鲫鱼：鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0427/c14739-26911832-5.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-老中医推崇的八大补气食物 增强体质延年益寿

Answer 2

吃什么有营养，增强体质一动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成激素的重要配方，此外，还含有肾上腺素，能够促进细胞的分裂和成熟使用适量动物的心肝，肾，肠等内脏有利于提高体内激素水平，增加分泌量二多吃鱼类，常吃有还粘液的，特别是善于鲶鱼，泥鳅，海参，章鱼冻豆腐，紫菜，豌豆等三含锌的食物，锌是人体不可缺少的微量元素，含锌高的食物首推牡蛎肉，其他有牛肉，牛奶，鸡蛋，鸡肝，石黄蓓蕾，花生，谷类，豆类，马铃薯，蔬菜红糖粥都含有一定量的心似涵盖的，有助于延缓衰老六，适当的运动锻炼，合适的饮食后适当的运动也是必要的运动方式，选择适合自己的身体的调理需要时间，用心体会，坚持下去就会有成效本回答被网友采纳

Answer 3

想增强体质，可以多食用新鲜蔬菜水果补充多种维生素，因为维生素对提高免疫力有着非同寻常的作用，例如维生素C可以维持皮肤和黏膜的健康，还有助于增强人体免疫力；维生素E是一种强抗氧化剂，能够参与各种生理过程，提高抗感染能力等等，补充多种维生素也可以试试汤臣倍健旗下的多维产品，按照人群分别强化补充维生素，效果更出众。

Answer 4

使用免疫球蛋白是比较好的，平时要合理膳食，不要挑食，偏食，避免营养不良，补充足够的蛋白质，氨基酸，维生素等，保证维生素C，维生素A的补充，维生素C可以使肌体变得紧密从而可以抵御外邪，维生素A也可以增加机体免疫力的，平时要加强锻炼啊

Answer 5

感冒以实邪多见，但也有体虚外感者。一般的饮食疗法以祛邪为主，饮食宜清淡，多喝白开水、稀饭和米汤，可以补充因汗出过多而造成的体液不足，也有助于解表药的药力发挥，不宜进食肥甘厚腻之品，以免造成胃气受阻。对于体质虚弱容易引起感冒的患者，平时可以口服玉屏风颗粒，其主要含有黄芪和防风，有益气固表，敛汗，预防感冒的作用。同时需要调节生活方式，加强身体锻炼，按时作息，避免熬夜，营养均衡。