腰间盘突出运动疗法怎么做?腰间盘突出锻炼注意什么?答:这种疾病的主要表现症状有腰痛、下肢痛等等,严重时甚至会影响人们正常走路,对人们伤害非常大,所以要及时锻炼,缓解腰椎间盘突出的症状,那腰间盘突出的运动方法主要有哪些呢?1、桥式运动取仰卧位,双腿屈曲,抬起臀部,同时挺胸挺腰,犹如“半桥”以后随着腰背肌力量的增强可增加难度;取仰卧位,用头、双肘及双足跟接触床...
腰间盘突出怎么锻炼答:您好!一、拱背锻炼法 1、平躺于床上,调整呼吸.后用双肘与双脚、头部支撑,将腰背部慢慢抬起;2、调整腰部力量,将手肘收起,放于胸前,腰部升至最高点;3、坚持一分钟,将双手支地,使腰部得到最大程度舒展,稍累即止,每天三次.二、背飞锻炼法 1、俯卧于床上,调整呼吸,抬头伸颈,同时双臂缓慢抬升至与...