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腰间盘突出功能训练
腰间盘突出
怎么锻炼?
答:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处
,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下...
腰间盘突出
患者,每天坚持做哪5个小动作,疼痛可以得到缓解?
答:
对于腰突患者来讲,
踢腿动作其实还可以当作其进行康复训练的一个动作
,这是由于患者在进行踢腿动作时,不但能够实现对腰肌的练习、使部分骨关节进行活动,与此同时又不易因抗压强度过大造成椎间盘进一步受损。患者在进行踢腿动作时,要将双腿分开至与肩同宽,随后用两腿交替进行踢腿的动作,在踢腿时可将腿...
小燕飞
能治好
腰间盘突出
吗
答:
小燕飞训练通常不能治好腰椎间盘突出
,小燕飞训练是腰椎间盘突出的治疗方法之一,
能够增强腰背肌的力量,提高腰椎稳定性
,可以使腰椎间盘的压力减轻,缓解神经根的压迫,避免腰椎间盘突出的临床症状反复发作,但是不能使髓核组织完全还纳回椎间隙,不能完全治愈腰椎间盘突出,腰椎间盘突出想要完全治愈需要满足...
腰间盘突出
能做什么运动
答:
一、有氧运动
腰间盘突出患者
适合进行有氧运动,如慢跑、散步等
,这些运动能够增强心肺功能,同时不加重腰部负担。二、
柔韧性训练
进行柔和的伸展运动,如瑜伽或太极
,有助于增强腰部肌肉的柔韧性,预防进一步的损伤。特别是瑜伽中的某些体位,如猫牛式,可以直接针对腰部进行锻炼。三、
游泳
游泳是一种...
腰间盘突出
康复
训练
答:
腰椎间盘突出
的患者实际在应用和积极配合康复
训练
的运动疗法,以提高腰背肌和腹肌肌肉张力,改变和纠正异常力线增强韧带弹性,活动椎间关节,维持脊柱的稳定性,这是它的主要作用。常用训练方法包括:第一类是Williams体操也称躯干屈曲体操,可以增加腹肌的肌力,能改善脊柱的稳定性,举个例子,比如双膝触腋...
腰椎
间盘
恢复锻炼方法
答:
在做这项腰间盘突出的锻炼方法时,要注意自身的状况来做。5、压腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。这项腰间盘突出的锻炼方法相对简单,最好能坚持。
6、爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身...
到底做什么运动治疗
腰椎间盘突出
?
答:
游泳
可以锻炼患者的腰椎。游泳时,人的脊椎由原来的直立状态变为水平状态,脊椎负担大大减轻,腰椎间盘压力减轻,特别适合患者腰椎间盘突出症为日常运动,持续游泳可有效缓解腰痛。4.平板支撑:加强下背部肌肉的锻炼,减轻下背部疼痛的症状。每天做15-20次,可以起到锻炼腰椎的作用,注意避免运动时用力过大...
腰间盘突出
康复
训练
怎么做
答:
腰椎间盘突出
的康复训练如下:1、根治性治疗:腰椎牵引改变椎间盘的方向、力学,使椎间盘回纳后神经不受压;消炎止痛技术,可以用超短波、超声波、中频等治疗;桥式运动包括五点式、三点式、飞燕式,加强腰椎周围肌肉的力量;2、预防性治疗:
训练腰部
肌肉力量,包括行走、倒走、床上臀部抬高、五点式等...
腰间盘突出
平时要注意什么?
腰椎间盘突出
的注意事项
答:
(4)注意腰部活动姿势。为预防
腰椎间盘突出
症复发,不要做既弯腰又转腰的动作,如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免腰部长时间一个姿势工作。(5)注意腰部的
功能
锻炼及保暖措施。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强,可避免腰椎间盘突出症复发,从根本上治愈腰椎间盘突出症。(6)注意腰部保暖。腰部受凉...
腰间盘突出
康复
训练
怎么做
答:
腰椎间盘突出
,可以进行腰背肌肉
训练
,比如可以采用五点支撑法,仰卧位用头和双肘,还有双足跟着床,使臀部抬离床面,腹部前凸如拱桥,稍倾斜放下重复进行。三点支撑法就是在前法锻炼基础上,可待腰背肌稍有力量后改为三点支撑法,也是仰卧位双手抱头,用头和双足跟支撑身体,抬起臀部。也可以采用飞燕...
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