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肌肉牵伸的种类
肌肉牵伸牵伸的种类
答:
肌肉牵伸分为两种主要类型:主动牵伸和被动牵伸
。主动牵伸是你自己控制身体部位到达某个位置,而被动牵伸则是由他人帮助你将身体部位保持在特定位置一段时间。牵伸的主要类型包括
静态牵伸
、本体感受性神经肌肉促进术(PNF牵伸)、摆动牵伸和动态牵伸。静态牵伸是最常见的,它通过缓慢地移动身体部位到指定位置并...
肌肉牵伸
技术以及方法
答:
3),
自我牵伸是指患者为了扩大关节活动范围
,自己将身体部位移动至某一位置所进行的一种肌肉伸展性训练,利用身体重量,体位改变和肢体运动等为定力来源,牵伸强度和持续时间大体与手法牵伸相同。正确指导患者处于固定而舒适的体位进行自我牵伸,合理调节牵伸参数尤为重要,它是临床巩固疗效的措施之一。(2)...
什么是
肌肉牵伸
答:
1、牵伸股四头肌练习
:两膝跪地、作呕干后伸位,亦可屈膝、屈髋跪坐位、两手向后撑床或地面,然后作挺腹伸髋练习,重复10~20次,每次维持5~10秒,注意两膝不离地。2、
牵伸腘绳
练习:可站立位或伸膝屈髋坐位进行,尽量前屈体,注意不有屈膝、体踵,重复10~20次,每次维持5-10秒。3、牵伸小腿...
五种基本的
牵伸
技术是什么
答:
分别为静力性牵伸、冲击性和动力性牵伸、被动牵伸主动牵伸、辅助牵伸
。这是形体训练理论的知识点。形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态,提高人体良好形态的控制能力和表现能力,是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段,塑造体型.培养正确...
肩部
肌肉
徒手被动
牵伸
包括
答:
1、肩关节后伸肌群。2、增加肩关节前屈的活动范围。3、减少肩胛骨的活动。4、肩关节的内旋、外旋。
肌肉牵伸
技术实验目的
答:
牵伸技术是运用外力(人工或机械/电动设备)牵伸短缩或挛缩组织并使其延长,作轻微超过组织阻力和关节活动范围内的运动。牵伸训练可以通过多种方法进行,包括
静态牵伸
、动态牵伸和PNF牵伸等。需要注意的是,在进行牵伸训练时,需要注意适当掌握强度和持续时间,以免造成肌肉拉伤等损伤。一般来说,初学者可以...
肌肉
拉伤是什么样子的
答:
肌肉
拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力
牵伸
时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,...
如何做
牵伸肌肉
动作 要详细 我小腿酸痛
答:
1大腿前面酸痛时,可背向肋木站立,双手握肋木,仰头曲腿,向前挺身呈弓形,以牵拉肱二头肌、股四头肌;2、上臂后面、腹部酸痛,可双手掌扶枕部、上身后仰,以牵拉肱三头肌、腹肌;3大腿后侧酸痛,可做弓箭步压腿(左右交替)或双手叉腰体前屈,以牵拉大腿后群肌、小腿三头肌;4、大腿后侧、背部酸痛...
肌肉
肌腱拉伤原因与机制
答:
1 发病机制肌肉拉伤是肌肉主动收缩所产生的张力、重力或对抗所引起的肌肉过度
牵伸
所致。这是一种作用于
肌肉的
间接损伤,最好发于跨越两个关节,尤以发生在Ⅱ型纤维比例更高的肌肉,如月国绳肌、股四头肌、小腿三头肌等,其中以月国绳肌拉伤最为常见。 肌肉在有或无主动收缩时被动牵拉都可引起拉伤,但单纯被动牵拉引...
平背的拉伸
肌肉有哪些
答:
6. 两腿分开约三脚长(一米),两手放臀部。背部成弧形,收缩臀部
肌肉
,向前推臀部。呼气,背部进一步弯曲,头后仰,嘴张开,两手逐渐滑至臀下。7. 俯卧于地,双膝屈,两脚跟向臀部移动。吸气,抓住两踝关节,胸部和两膝抬离地面。备注:这种瑜珈术辛的一种常见姿势可以通过把脚底贴在头后或
牵伸
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