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肌肉牵伸的种类有哪些
牵伸肌肉的
运动
答:
牵伸主要有四大类型:静态牵伸、本体感受性神经肌肉促进术(pnf牵伸)、摆动牵伸、动态牵伸
。其中最普遍的是静态牵伸。静态牵伸时,慢慢地将身体部位移至某一位置并保持一定时间,从而牵伸某一肌肉或某一肌肉群。由于开始静态牵伸时,肌肉处于放松状态,牵伸速度较慢,因此静态牵伸不会激活牵张反射(用槌棒敲跟...
肌肉牵伸牵伸的种类
答:
肌肉牵伸分为两种主要类型:主动牵伸和被动牵伸
。主动牵伸是你自己控制身体部位到达某个位置,而被动牵伸则是由他人帮助你将身体部位保持在特定位置一段时间。牵伸的主要类型包括
静态牵伸
、本体感受性神经肌肉促进术(PNF牵伸)、摆动牵伸和动态牵伸。静态牵伸是最常见的,它通过缓慢地移动身体部位到指定位置并...
什么是
肌肉牵伸
答:
1、牵伸股四头肌练习
:两膝跪地、作呕干后伸位,亦可屈膝、屈髋跪坐位、两手向后撑床或地面,然后作挺腹伸髋练习,重复10~20次,每次维持5~10秒,注意两膝不离地。2、
牵伸腘绳
练习:可站立位或伸膝屈髋坐位进行,尽量前屈体,注意不有屈膝、体踵,重复10~20次,每次维持5-10秒。3、牵伸小腿...
肌肉牵伸
技术以及方法
答:
2),
机械牵伸
,由于手法牵伸的强度和时间的局限性,临床上常借助重量牵引,轮滑系统和夹板等机械装置来持续增加小强度的外部力量,较长时间作用于缩短组织,提高疗效时间至少20分钟,甚至数小时,强度视患者而异。3),
自我牵伸
是指患者为了扩大关节活动范围,自己将身体部位移动至某一位置所进行的一种肌肉...
肌肉
肌腱拉伤原因与机制
答:
肌肉牵伸有很多种,最常见的两种:
静态牵伸
与改良本体感受的神经肌肉促进。静态牵伸是将肌肉处于拉长位,以后行缓慢地被动牵伸,这是目前最常见的方法。本体感受的神经肌肉促进是1950年以后才发展起来的方法,是运动比赛和对抗肌群收缩与放松交替进行。 肌肉的主动收缩被认为能预防肌肉拉伤,肌肉主动收缩一方面可使肌肉内温度...
肩部
肌肉
徒手被动
牵伸包括
答:
1、肩关节后伸肌群。2、增加肩关节前屈的活动范围。3、减少肩胛骨的活动。4、肩关节的内旋、外旋。
肌肉
拉伤是什么样子的
答:
肌肉
拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力
牵伸
时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,...
肌肉牵伸
技术实验目的
答:
牵伸技术是运用外力(人工或机械/电动设备)牵伸短缩或挛缩组织并使其延长,作轻微超过组织阻力和关节活动范围内的运动。牵伸训练可以通过多种方法进行,包括
静态牵伸、动态牵伸
和PNF牵伸等。需要注意的是,在进行牵伸训练时,需要注意适当掌握强度和持续时间,以免造成肌肉拉伤等损伤。一般来说,初学者可以...
怎样才能放松
肌肉
?
答:
牵伸的方法主要是,在上肢牵伸肱三头肌、上臂、肩胛的肌肉;下肢主要
牵伸股四头肌
、腘绳肌、跟腱;还要牵伸躯干,就是脊柱的牵伸,可以做一些弯腰摸脚尖的动作,进行牵伸后背的肌肉;还要牵伸胸大肌,可以做扩胸运动。每次牵伸是最好到最大范围维持在6s以上,牵伸10次为1组。还可以通过热敷、按摩、泡...
如何做
牵伸肌肉
动作 要详细 我小腿酸痛
答:
运动后出现的
肌肉
酸痛在医学上称为延迟性肌肉酸痛(delayed-onsetmuscularsoreness,DOMS),是机体进行大运动量训练后,特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。一般在运动结束后24小时出现,24~48小时达到高峰,疼痛最为严重,可持续5~7天或更长。常常表现为肌肉僵硬,轻者仅肌肉轻度...
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