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肌肉牵伸的种类
腿部
肌肉
拉伤怎么做恢复性治疗
答:
(3)运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了
肌肉
活动的范围。(4)气温过低,湿度太高,场地太硬等。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力
牵伸
时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起...
弹钢琴大指
肌肉
酸痛如何快速缓解
答:
运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。经过两到三天的冷敷之后,
肌肉的
紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时...
肌肉
易疲劳、酸痛。是什么病呢?
答:
运动医学上将运动引起的
肌肉
酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性...
健身后肌肉酸痛
牵伸肌肉
答:
最好的方法,洗个热水澡,再睡上一觉,第二天起来就差不多好了(因人而异) 洗热水澡本来就有消除疲劳一说,再加上第二天的运动,
肌肉
已经适应第一天的强度,所以疼痛感就会慢慢的减轻,直至消失
剧烈运动后
肌肉
酸痛怎么办
答:
现代忙碌的生活使得很多白领都没时间运动,所以,每当运动的过后,即使只是小小的运动,比如爬楼梯,过后也会
肌肉
酸痛,眼中的甚至走路时还会腿部发抖。肌肉酸痛,对于他们来说,轻则一这两天,重则会持续一个星期,影响了正常的工作生活。 其实,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“...
锻炼后
肌肉
酸痛怎么办
答:
4、做伸展舒缓运动缓解 当发现身体因为运动量大而酸胀疼痛时,身体尝试舒张伸展,
牵伸肌肉
可加速
肌肉的
放松和缓解紧张的肌肉,让其放松,减轻疼痛。5、保证营养及睡眠缓解 运动量大及运动负荷大,肌肉在超负荷工作后,需要补充充足的碳水化合物和蛋白质,充分的睡眠才能有效恢复精力,更重要的是大部分能量...
如何消除运动后的疲劳?
答:
此时如立即停下来休息,
肌肉的
节律性收缩也会停止,原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 二、不可马上洗浴。 剧烈运动后人体为保持...
运动后
肌肉
酸痛的防治小方法
答:
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、
牵伸肌肉的
运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种
肌肉牵伸
练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得...
运动后怎么全身才不会酸痛?
答:
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、
牵伸肌肉的
运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种
肌肉牵伸
练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得...
第一天锻炼后
肌肉
酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
答:
这里可以举个例子,如果当天练手臂肌肉,第二天手臂肌肉酸痛,或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。这种情况下,建议不要再对手臂肌肉进行练习,而是对身体其它部位肌肉进行练习,比如腿部肌肉、背部肌肉、肩部肌肉等。以上所说都是相同
类型
的练习,这里还推荐一
种肌肉
酸痛后继续练习的方式。比如造成肌肉酸痛是...
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