55问答网
所有问题
当前搜索:
碳水循环碳水怎么计算
假期碳
循环
减脂饮食基本公式
答:
例:女体重50kg(女性
碳水
需求较低) 低碳日碳25g 脂50g 中碳日x2碳中75g 脂25g 高碳日碳150-200g脂0-10g 这只是一个初始值,需要根据自身后期效果在高碳日做调整!*体重升就降一些碳水,体重掉太快就加碳水,微降就保持 3.碳
循环
搭配训练 低碳中碳阶段,要有高有氧量高碳日,只做大容量力量训练. 例如:...
碳水循环
饮食3-2-1法则
答:
碳水循环饮食3-2-1法则是指高碳水日每磅的体重吃3克碳水,中碳水日2克,低碳水日1克
。碳水循环是指降低卡路里和糖原储备来燃烧脂肪,可以更好地防止减脂时肌肉丢失。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能有机化合物。由于所含的氢氧的比例为二比一,和...
碳水循环
饮食法
怎么
吃
答:
高碳日---至少有50%的卡路里摄入都是来自
碳水
化合物。一般来说,在高碳日碳水化合物的摄入在每公斤体重4-6g。中碳日---碳水化合物的摄入一般在总卡路里摄入的20-50%,通常每公斤体重摄入2-4g。低(零)碳日---碳水化合物的摄入一般在总卡路里摄入的0-20%,通常每公斤体重摄入0-2g。快速增肌就...
碳水循环
饮食法
怎么
吃
答:
碳水循环饮食法一般是两天低碳日,一天高碳日,以周为例。
高碳水日:碳水65%、蛋白质25%、脂肪10%;低碳水日:碳水5%、蛋白质35%、脂肪60%
。第一天,高碳水,高蛋白,零脂肪;第二天,中碳水,高蛋白,低脂肪;第三天,低碳水,高蛋白,中脂肪;第四天,零碳水,高蛋白,高脂肪。这样的循环周期中...
碳水循环
减肥法
视频时间 00:30
碳水
化合物摄入量
计算
公式
答:
碳水
化合物摄入量
计算
公式是:碳水化合物系数=每天碳水化合物(克数)/每天胰岛素用量。是由每个人的胰岛素敏感性所决定,一般为10-15g/u,超重或肥胖可达5g/u,消瘦者可达20g/u。碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合...
碳水循环
减肥法
答:
碳水循环
的关键! 在保证蛋白质摄入的基础上,让碳水与脂肪摄入量成反比。 碳水循环一周食谱 Day1无碳日:不运动 早餐:少油煎蛋2个+小番茄5颗;午餐:鸡腿肉150g+蔬菜(菠菜/西蓝花等)不限量;晚餐:水煮虾120g+黄瓜不限量。 Day2低碳日:适量运动 早餐:紫警100g+水煮蛋1个+橙子150g+奶咖1杯;午餐:鸡胸肉/鱼肉...
打破平台期利器,增肌减脂专用大法,『
碳水循环
法』
视频时间 5:30
减脂
碳水循环
饮食到底该
怎么
吃?
答:
而60到70克的碳水约为250克到350克的大米饭, 一百克大米饭约为25克碳水。只有这样才能在增肌期保证正常的碳水供应。如果不知道食用多少大米就用称去称克数,保证我们计划当中的碳水摄入。那我们在做减脂期的时候应该遵循什么原则呢。
碳水循环
就是把我们的饮食周期分为三天,在这其中碳水是逐步降低的,...
碳水循环
法一个月可以瘦多少
答:
碳水循环
法的话,主要看你兼职的程度了,如果你坚持还是比较不错的话,一个月瘦一个5到6公斤,还是比较可以的,但是如果你这边坚持不住的话,可能就比较难
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
碳水循环要计算水果的碳水吗
碳水循环怎么算
碳水循环热量计算
碳水循环计算
碳水循环减脂计算公式
碳水怎么计算
碳水循环计算软件
碳水循环怎么吃
什么是碳水循环减肥法