一周不重样的下饭菜答:一周不重样的下饭菜1、青椒炒鸡蛋:①鸡蛋炒熟盛出备用;②锅底留油爆香姜蒜倒入青椒翻炒片刻,倒入鸡蛋加两勺生抽 ,半勺老抽,一勺蚝油,盐、白糖少许,翻炒均匀即可。2、青椒土豆炒羊餐肉:①午餐肉、青椒、土豆片、葱、蒜末,土豆切片,洗去表面淀粉,加入二勺生抽,加一勺蚝油;②油热放午餐肉片煎至金黄盛出,...
一周不重样的减脂午餐!答:一周不重样的减脂午餐! 适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal,蒜末,小米辣,葱花,1无糖生抽,一勺醋,1泵蚝油,1勺代糖,浇点热油。煎午餐肉100g,煎蛋1煎蛋白1,煮四季豆100g,糙米饭熟重120g,海苔碎,拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭445Kcal,150g鸡购肉,胡萝卜,木耳,青红椒,所有食材切长细丝。1勺料酒,半勺淀...